一、血虛體質(zhì)總體特征：

　　1、主要特征：血虛的癥狀表現為面色蒼白、心悸、頭暈目眩、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢(mèng)、大便燥結、小便不利等。

　　2、形體特征：體弱，面色發(fā)黃、甚至蒼白。

　　3、常見(jiàn)表現：血虛者在日常生活中多表現為體弱，面色發(fā)黃、頭暈目眩、胸悶、心慌、失眠等，婦女則可表現為月經(jīng)后延、量少而色淡，甚至閉經(jīng)等。

　　4、心理特征：性格內向，不愿意參加社會(huì )活動(dòng)。

　　5、發(fā)病傾向：血虛體質(zhì)是指人體血液虧損引起的人體全身及局部組織或器官失去所需營(yíng)養導致的一系列臨床表現。導致血虛的因素有造血功能減退、外傷、消化道出血及婦女產(chǎn)后等。血虛與人體心、肝、脾三臟的關(guān)系甚為密切，同時(shí)，根據精血可相互化生之理，血虛與腎亦有一定關(guān)系。血虛還常伴有氣虛癥狀，因為“氣能生血”。往往在補血時(shí)常配補氣的食物，以至“氣旺則血生”血虛體質(zhì)多見(jiàn)于各種貧血、血液疾病及晚期癌癥和慢性消耗性疾病。

　　6、適應能力：對外界環(huán)境適應能力極差，不能過(guò)多的運動(dòng)、不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

　　二、血虛體質(zhì)養生法：

　　1、原則：“脾為后天之本，氣血生化之源”，補血必須先健運脾胃；“氣為血帥，血為氣母”，即血虛時(shí)都會(huì )有氣虛現象，故補血的同時(shí)更要補氣，達到益氣生血的目的。

　　2、食品：此種體質(zhì)的人宜多食用葡萄、花生、龍眼肉、胡蘿卜、豬心等補血的食品，藥物可配用黃芪、黨參、當歸等。

　　3、飲食：食物包括羊肉、牛肉、牛肝、雞蛋、大棗、葡萄、菠菜、藕、雞肉、烏骨雞、香菇、紅糖、鱔魚(yú)等。

　　4、起居：應注意保暖，避免勞汗當風(fēng)，勞逸結合，以免更傷正氣。切忌熬夜，避免傷精耗氣。

　　5、運動(dòng)：不宜進(jìn)行強體力運動(dòng)，選擇適宜的運動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　6、情志：應培養豁達樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，保持穩定平和的心態(tài)。避免過(guò)度思慮和悲傷。

　　三、血虛體質(zhì)忌食食品：

　　1、忌食食品：血虛者應忌食油膩煎炸食物以及大蒜、海藻、白酒、薄荷、菊花、生蘿卜等。

　　2、少食食品：地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　四、血虛體質(zhì)中醫治療：

　　1、治療原則：血虛者進(jìn)補宜采用補血、養血、生血的原則，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地等。

　　2、代表方劑：四物湯。

　　①適應癥：血虛沖任虛損。月水不調，臍腹疼痛，崩中漏下。血瘕塊硬，時(shí)發(fā)疼痛。妊娠胎動(dòng)不安，血下不止，及產(chǎn)后惡露不下，結生瘕聚，少腹堅痛，時(shí)作寒熱。

　　②組成：方用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成。

　　③用法：現代服法作湯劑，水煎服。可一日服用三次。早、午、晚空腹時(shí)服。

　　五、血虛體質(zhì)的食療：

　　1、多吃紅色和黑色食物，常見(jiàn)的有紅棗（性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱(chēng)大棗為補血上品)。桑葚(俗稱(chēng)桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜)。

　　2、龍眼肉(能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜)。

　　3、牛肉（不僅能補氣，同時(shí)又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)，故有較好的補血作用。如能經(jīng)常燉食牛肉，或配以補血的紅棗、龍眼肉、杞子等，補血功效更顯著(zhù)，尤其適宜于年輕產(chǎn)婦或手術(shù)后或失血引起的血虛之人。

　　4、牛羊肝（有養血、補肝作用，血虛萎黃者宜食。動(dòng)物的肝臟均有補血養血之功，凡血虛之人皆宜服食，除牛肝之外，豬肝、羊肝、兔肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等，食之皆宜）。

　　5、雞蛋（性平，味甘。尤其是婦女生產(chǎn)過(guò)后體弱血虛者，每天吃1個(gè)雞蛋，不但能補養氣血，還能促進(jìn)產(chǎn)婦身體康復。若能同紅棗、紅糖同燉后食用則更為適宜）