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初春養(yǎng)生驅風很重要

2015-04-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:初春養(yǎng)生很重要,這是一年的開始,也是身體健康的開始,注意適當增加蛋白質、糖類和維生素的攝入量。只有這樣才能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,增強身體素質,從而減少疾病發(fā)生。

   春季保健養(yǎng)生的方法很多,記住下面3個提醒,肯定有益于身體健康。

 
  科學春捂首先,要注意捂的體位,關鍵是“春捂捂兩頭,下半身最重要”。其次,要注意捂的時空,早晚要捂,中午可減衣,但要區(qū)分室內室外。春季氣溫日較差較大,早晚較冷,此時一定要適當“捂”一會。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時在室外便可適當減衣,比如脫掉外套。必須注意的是,進入室內后,必須及時將脫掉的衣服重新穿上,否則極易引起感冒。最后要說明的是,春捂莫過度,否則易上火。
 
 
  注意養(yǎng)陽春日如何養(yǎng)陽呢?首先要順應氣候。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的時節(jié),乍暖還寒,氣候多變,這時要順應氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏。其次是注意飲食,宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。第三是要調節(jié)情志。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發(fā),喜暢達疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調理情態(tài)。最后是適當鍛煉。古人提倡春日宜“夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運動量的鍛煉。
 
  警惕春風春回大地,鳥語花香;楊柳依依,輕風拂面。“春風”自古就被認為是大自然賜予人類的“爽心之氣”。殊不知,“春風”常常是冷暖氣流交匯并相互推進的結果,它有時是溫暖的,有時則帶著寒意。當室外風速超過每秒6米時,風沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風,也會將散落在地的花粉揚起,容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也極易加重。此外,多風的春天,風道上的負氧離子數量大大減少,容易使人感到緊張、壓抑的疲勞,年老體弱者常常因此而患病。
 
  冰消雪融,由寒轉溫,人體內營養(yǎng)物質消耗較大,儲藏量降至一年中的最低點。在此季節(jié),人們常難以適應氣候變化,易受外感溫邪侵襲而罹患感冒或風濕病;并會因外感溫邪而致胸悶不暢,困倦乏力等一系列癥狀。
 
 
  因此,初春時節(jié),應重視保健,防患于未然。要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風為百病之長”的規(guī)律,注意防寒、防風保暖。根據天氣變化和體質狀況,適時增減衣服。有風的日子外出,應密切注意風向、風力和風溫,嚴防風邪致病。
 
  此外,還應加強鍛煉,應根據自身體質,選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,或去郊游。同時需加強營養(yǎng),使春季活動逐漸增加而損耗的能量得以補充。注意適當增加蛋白質、糖類和維生素的攝入量。只有這樣才能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,增強身體素質,從而減少疾病發(fā)生。
 
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