初春養生驅風(fēng)很重要

2015-04-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：初春養生很重要，這是一年的開(kāi)始，也是身體健康的開(kāi)始，注意適當增加蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和維生素的攝入量。只有這樣才能暢達心胸、怡情養性，增強身體素質(zhì)，從而減少疾病發(fā)生。

　　春季保健養生的方法很多，記住下面3個(gè)提醒，肯定有益于身體健康。

　　科學(xué)春捂首先，要注意捂的體位，關(guān)鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。其次，要注意捂的時(shí)空，早晚要捂，中午可減衣，但要區分室內室外。春季氣溫日較差較大，早晚較冷，此時(shí)一定要適當“捂”一會(huì )。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)在室外便可適當減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進(jìn)入室內后，必須及時(shí)將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。最后要說(shuō)明的是，春捂莫過(guò)度，否則易上火。

　　注意養陽(yáng)春日如何養陽(yáng)呢？首先要順應氣候。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的時(shí)節，乍暖還寒，氣候多變，這時(shí)要順應氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。其次是注意飲食，宜“省酸增甘，以養脾氣”。第三是要調節情志。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情態(tài)。最后是適當鍛煉。古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運動(dòng)量的鍛煉。

　　警惕春風(fēng)春回大地，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；楊柳依依，輕風(fēng)拂面。“春風(fēng)”自古就被認為是大自然賜予人類(lèi)的“爽心之氣”。殊不知，“春風(fēng)”常常是冷暖氣流交匯并相互推進(jìn)的結果，它有時(shí)是溫暖的，有時(shí)則帶著(zhù)寒意。當室外風(fēng)速超過(guò)每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì )刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì )將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也極易加重。此外，多風(fēng)的春天，風(fēng)道上的負氧離子數量大大減少，容易使人感到緊張、壓抑的疲勞，年老體弱者常常因此而患病。

　　冰消雪融，由寒轉溫，人體內營(yíng)養物質(zhì)消耗較大，儲藏量降至一年中的最低點(diǎn)。在此季節，人們常難以適應氣候變化，易受外感溫邪侵襲而罹患感冒或風(fēng)濕病；并會(huì )因外感溫邪而致胸悶不暢，困倦乏力等一系列癥狀。

　　因此，初春時(shí)節，應重視保健，防患于未然。要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風(fēng)為百病之長(cháng)”的規律，注意防寒、防風(fēng)保暖。根據天氣變化和體質(zhì)狀況，適時(shí)增減衣服。有風(fēng)的日子外出，應密切注意風(fēng)向、風(fēng)力和風(fēng)溫，嚴防風(fēng)邪致病。

　　此外，還應加強鍛煉，應根據自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或去郊游。同時(shí)需加強營(yíng)養，使春季活動(dòng)逐漸增加而損耗的能量得以補充。注意適當增加蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和維生素的攝入量。只有這樣才能暢達心胸、怡情養性，增強身體素質(zhì)，從而減少疾病發(fā)生。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬

健客價(jià)：￥8.5