27歲的小琴是平面設計師。她的設計總是充滿(mǎn)創(chuàng )意，但每次交稿前總處于極端焦慮狀態(tài)中，交稿時(shí)間都要一拖再拖。交稿后，即使客戶(hù)滿(mǎn)意，她還是會(huì )找出作品的很多缺點(diǎn)，因此常被低落情緒所包圍。心理醫生告訴她，這屬于典型的完美主義傾向。

　　完美主義者總是對自己提出很高的標準，經(jīng)常處于羞愧、缺乏自信心和自我懷疑中，而且常因擔心犯錯而將任務(wù)無(wú)限期拖延。自稱(chēng)“中國最著(zhù)名的抑郁癥患者”的崔永元在主持“實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)”節目時(shí)，要求每一期都得完美，還要越來(lái)越好，最后得了抑郁癥。完美主義常會(huì )導致憂(yōu)郁沮喪、焦慮、逃避等問(wèn)題，英國首相丘吉爾說(shuō)過(guò)：“完美主義等于癱瘓。”

　　生活中，有3招能幫我們擺脫完美主義：

　　第一，目標要實(shí)際。即使是最著(zhù)名的音樂(lè )家、詩(shī)人，也只能擁有寥寥幾篇傳世名作，因此我們也不必要求事事盡善盡美。設立更現實(shí)的目標反而讓人有勇氣走得更遠。

　　第二，肯定和慶祝自己的成功。美國文學(xué)家愛(ài)默生說(shuō)：“幸福并不意味著(zhù)一切都完美，而是不再把目光停留在缺陷上。”我們可以記錄每天取得的成就和最值得驕傲的事，以及收到的贊揚和積極反饋。心情低落時(shí)打開(kāi)看看，會(huì )心一笑間重拾自信。

　　第三，練習感恩。完美主義者不僅挑剔自己，還會(huì )苛待別人。每天入睡前回憶3件值得感恩的事情，比如老公接自己下班、同事幫了一個(gè)忙，甚至今天的陽(yáng)光很溫暖。快樂(lè )與完美無(wú)關(guān)，而屬于懂得接受一切如其所是的人。以隨緣、欣賞的心態(tài)面對一切，就能擺脫完美主義。