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“職場(chǎng)倦怠”可致抑郁肥胖

2015-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:煩躁、焦慮、易怒、多疑...這些都可能是“職業(yè)倦怠”的表現。現代人生活節奏快,工作越來(lái)越多,娛樂(lè )休閑時(shí)間卻越來(lái)越少,很容易出現不同程度的心理疲勞。你有職業(yè)倦怠癥嗎?編輯告訴你如何預防、擺脫掉這一職場(chǎng)陰影。

  是一種由工作單調機械無(wú)新意引發(fā)的心理枯竭現象,又稱(chēng)“職業(yè)枯竭癥”,是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué),這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。

  職業(yè)倦怠主要表現為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。

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  “職場(chǎng)倦怠”會(huì )嚴重影響身體健康,如:引發(fā)焦慮以及由此引起的失眠;導致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉;導致營(yíng)養不良性消瘦及抵抗力下降;情緒煩躁導致暴飲暴食及肥胖;導致注意力渙散和記憶力下降等腦力減退;發(fā)生人際關(guān)系緊張及戀愛(ài)、婚姻、家庭問(wèn)題。

  自我檢測:你“倦怠了”嗎?

  一、生活習慣出現異常傾向:

  ①經(jīng)常擔心事情沒(méi)有做好,沒(méi)有做完,擔心一些不好的事情會(huì )發(fā)生。嚴重者可能會(huì )心神不寧,煩躁不安,注意力難以集中。(焦慮傾向)

  ②做事十分仔細,但只對細節部分非常在意,多次重復檢查,但沒(méi)有時(shí)間和精力關(guān)注原則性問(wèn)題。(強迫傾向)

  ③回到家總是不想睡覺(jué)休息。(遲睡傾向)

  ④分為兩種情況:第一種是處于慢性焦慮中,即一直擔心自己做不好工作,一直拖到最后沒(méi)有時(shí)間了,才匆匆忙忙開(kāi)始做事。

  第二種是完美主義心理發(fā)作,雖然一直在做工作,卻一直沒(méi)有辦法完美地完成,所以拖到最后才做完。(拖延傾向)

  ⑤不想做事,對什么東西都沒(méi)有興趣,包括以前喜歡的東西。以前喜歡的事也不再想去做,無(wú)論如何都高興不起來(lái),情緒低落,不想去上班。(抑郁傾向)

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