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2018-06-29
合理運用自我心理防御機制處理情緒
客觀(guān)回避法：有所為就必須有所不為：當人陷入心理困境時(shí)，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開(kāi)、不接觸導致心理困境的外部刺激。“耳不聽(tīng)心不煩”，正是說(shuō)的這一道理，是有效的心理自救。
標簽: 心理壓力 焦慮 緊張 
2018-06-29
睡眠知識您了解多少？
大家都知道香煙中大名鼎鼎的有害成分尼古丁。但大家可能不知道，尼古丁屬于「興奮劑」，和咖啡因的效果類(lèi)似。特別是睡前或半夜醒來(lái)抽煙，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會(huì )讓人更清醒、更難入睡。既然老說(shuō)戒煙，不如就從睡前不吸煙做起！
標簽: 筋疲力盡 睡眠質(zhì)量 失眠 
2018-06-29
“手機幻聽(tīng)癥”是啥情況？
據了解，手機幻聽(tīng)典型癥狀有以下幾種：即無(wú)論手機放在哪兒，雖沒(méi)有來(lái)電話(huà)，卻能“聽(tīng)”到手機鈴聲;總覺(jué)得手機在響，每幾分鐘看一次手機;手機來(lái)電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速，或者情緒馬上低落;換了新鈴聲，還能“聽(tīng)”到舊手機鈴聲。
標簽: 幻聽(tīng) 心跳加速 異常緊張 
2018-06-29
陷入沒(méi)病找病的心理怪圈，疑病癥
疑病癥是一種預后較差的慢性病，治療以心理治療為主，藥物治療為輔。一般性的解釋和說(shuō)服通常不易被病人接受，有時(shí)甚至會(huì )起到相反的作用。一味順應病人要求作不必要的檢查，反而會(huì )助長(cháng)病人“我得的是罕見(jiàn)病，一般性的檢查是查不出來(lái)”的病態(tài)心理。
標簽: 心理治療 陽(yáng)痿早泄 月經(jīng)不調 
2018-06-29
別把失眠當成小事
經(jīng)常有睡眠障礙的人，食物最好以清淡為主，像新鮮水果和蔬菜。晚餐的時(shí)候可以吃一些助眠食物，例如牛奶、燕麥、蜂膠、珍珠粉、花粉、蓮子、南棗等。
標簽: 睡眠障礙 失眠 精神負擔 
2018-06-29
睡眠障礙，腦容量減少不可忽視！
鑒于睡眠不好可能會(huì )引起腦部變化，腦損傷也可能會(huì )引起睡眠改變，故目前尚不清楚睡眠不好到底是腦萎縮的原因還是結果。
標簽: 氣短 頭痛 嗜睡 
2018-06-29
忍不住吼孩子？這3招簡(jiǎn)單又有效！
據說(shuō)大人需要用五件積極的事才能彌補一次發(fā)脾氣給孩子帶來(lái)的不愉快。所以Kelly用了一個(gè)很有意思的方法——在左手綁五個(gè)發(fā)圈，發(fā)火一次就挪到右手。如果努力陪孩子做五件事，就可以把右手那根發(fā)圈挪回左手，爭取一天結束時(shí)，五根發(fā)圈都在左手臂。
標簽: 溝通方式 壓力 情緒 
2018-06-29
孩子早戀，不是問(wèn)題的問(wèn)題!
父母可以敞開(kāi)心扉地告訴孩子，早戀是沒(méi)有錯，但是要注意保護自己，日常生活中有必要讓孩子正確地對待“性”。《小離別》中方圓旁敲側擊地告訴女兒，不要因為一顆小松樹(shù)放棄整片大森林，循循善誘讓孩子知曉早戀的利弊反而比棍棒有效得多。
標簽: 早戀 知識 智慧 
2018-06-29
健康的睡眠是怎樣的呢？
增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
標簽: 睡眠不足 自我康復 免疫力 
2018-06-29
想睡好覺(jué)就要懂規矩
睡眠是人類(lèi)生物節律的最大表現，古人云“日出而作，日落而息”就是這個(gè)意思，如何養成我們體內自行運轉的睡眠生物鐘，讓我們在該睡的時(shí)候睡覺(jué)，該醒的時(shí)候就自然醒。這就需要我們一定要遵守作息規矩。
標簽: 用床規矩 睡眠溫度 作息規矩