突如其來(lái)的新型冠狀病毒感染肺炎疫情，不僅是對我們應對突發(fā)公共衛生事件能力的一次檢驗，更是對我們心理承受能力的一次挑戰。一時(shí)間，有關(guān)疫情的信息鋪天蓋地席卷而來(lái)，對我們的大腦進(jìn)行“輪番轟炸”，這些信息無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒著(zhù)我們：“戰疫”工作不容一絲懈怠。面對每天增加的確診病例數字和“看不見(jiàn)摸不著(zhù)”的病毒傳播威脅，有人開(kāi)始出現不同程度的緊張、焦慮、恐懼、失眠、抑郁等問(wèn)題。

世界衛生組織研究表明，人在遭遇重大的公共衛生事件時(shí)，通常會(huì )受恐懼、驚慌、不安、焦慮等不良情緒影響，產(chǎn)生退縮和逃避等行為。會(huì )因為不知道疫情什么時(shí)候結束而焦慮，會(huì )對家人不遵循自己的建議而感到傷心，會(huì )因為原先的生活節奏和計劃被打亂而感到煩躁，甚至憤怒。由此可見(jiàn)，特殊時(shí)期面對突發(fā)事件，我們遠比想象的脆弱。

緊張焦慮引起的后果

總是心神不定

長(cháng)期感到焦慮的人，常常會(huì )心神不定、坐臥不安、注意力無(wú)法集中、甚至驚慌失措等；而有些發(fā)展成輕度焦慮癥者，還可表現出發(fā)作性或是持續性的莫名害怕、緊張、恐懼等；有些情緒會(huì )很激動(dòng)，對什么事情都不滿(mǎn)意，還經(jīng)常會(huì )有一種期待性的危險感，覺(jué)得災難降臨。

一定會(huì )失眠

由于一直處于焦慮的情緒之中，無(wú)法控制自己，讓神經(jīng)系統完全的鎮定下來(lái)，自然很難會(huì )有好的睡眠質(zhì)量。

另外，失眠又會(huì )加重焦慮現象，進(jìn)而陷入一個(gè)惡性循環(huán)之中，而一直失眠再加情緒焦慮，又會(huì )導致面部長(cháng)斑，內分泌失調，損傷內臟等。

癌癥發(fā)生率更高

現代醫學(xué)科學(xué)發(fā)現，焦慮情緒可以直接影響到人體的抵抗力和免疫力，而當機體的防御系統功能下降后，癌癥就容易趁虛而入，有許多患有乳腺癌、子宮癌的女性患者，普遍存在焦慮之感。

增加心臟病的死亡率

一個(gè)人如果長(cháng)期感到焦慮，而且還遲遲不調節狀態(tài)，會(huì )大大增加心臟負擔。

資料統計顯示，長(cháng)期焦慮的人中，約有25%的人有心臟病，而且，對于女性患者來(lái)說(shuō)，常感焦慮的人死亡率會(huì )比普通人高23%。

6種方法徹底解決緊張焦慮總失眠

當下被困在家的你，正為忙著(zhù)為工作“007”壓力大的上班族可根據以下這些食療方法來(lái)改善焦慮緊張的癥狀。

杞菊茶——緩解眼睛干澀

很多時(shí)候人們失眠主要是由于精神壓力大，焦慮不安所致，而菊花茶具有一定的鎮靜作用，可以放松的神經(jīng)，緩解壓力，能有效的促進(jìn)人體睡眠。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，可以在睡前喝點(diǎn)，舒緩心情，有效幫助睡眠。

菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。枸杞可以有效的緩解肝腎不足造成的頭昏耳鳴的癥狀，還和菊花一樣擁有清明的作用，兩者聯(lián)合具有清火的作用，非常適合由于失眠引起的眼睛不舒服的人群。

近視的人經(jīng)常感到眼睛干澀，特別是一部分對著(zhù)電腦學(xué)習的同學(xué)，喝杞菊茶對于清明的功效是非常明顯的，學(xué)習工作疲勞的時(shí)候，不妨休息一下，喝杯杞菊茶吧！

杞菊茶調配方法：

每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。

小貼士：

枸杞菊花茶固然有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質(zhì)虛弱、抵擋力差的人平時(shí)應該多吃點(diǎn)枸杞，但正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

百合花茶——寧心安神

百合對于神經(jīng)衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩、眼睛發(fā)黑甚至患有癔癥，食百合后會(huì )得到有效的治療。有些人心陰虛，精神差，經(jīng)常出現心跳、驚慌、心煩、舌質(zhì)發(fā)紅、心神不安等癥狀，可食用百合來(lái)達到寧心的作用。

蓮子心茶——去心火助睡眠

蓮芯有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。蓮子芯味道極苦，卻有顯著(zhù)的強心作用。能擴張外周血管，降低血壓。

蓮子芯所含生物堿具有顯著(zhù)的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

龍眼肉——安神養心

龍眼具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長(cháng)期失眠者食用。記憶力不佳，多喝龍眼水可增進(jìn)腦力，改善虛冷體質(zhì)。

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。

西洋參——緩解焦慮

現代醫學(xué)研究證明，西洋參具有抗疲勞、抗衰老、抗休克、提高思維、改善記憶及調節內分泌、寧神益智、清熱除煩、降火解暑、強壯神經(jīng)，增強人體免疫力及改善心血管功能等作用。

西洋參泡水特別適合失眠、煩躁、記憶力衰退的人喝，可以達到消除疲勞的作用，如果學(xué)生在考前煩躁、腦子不夠用的情況下，喝西洋參泡水可以舒緩此狀況，緩解考前帶來(lái)的緊張感與焦慮感，達到靜心、靜氣、凝神的作用，非常適宜于當下正為疫情感到焦慮的你。

西洋參的用法

煮服法：將一小包西洋參片4g放入砂鍋內，加水適量，用文火煮10分鐘左右，建議早上空腹服用；

燉服法：取一小包西洋參片4g放入瓷碗中，加適量水浸泡1小時(shí)，加蓋置于鍋內，隔水蒸燉20~30分鐘，早飯前半個(gè)小時(shí)服用；

蒸服法：將西洋參片研磨成細粉，每次取4g，與一個(gè)雞蛋蒸熟后服用；

含化法：每日早飯前和晚飯后各含服2~4片西洋參片，并咀嚼咽下；

沖、泡服法：將一小包康美西洋參片4g置于杯中，用開(kāi)水沖入，5分鐘后即可飲用，可重復加水數次，空腹飲用為佳，亦可加蜂蜜、紅棗片、枸杞等服用。