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強力抗焦慮食物

2014-12-03 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦患上焦慮癥就要積極接受治療,因為焦慮癥會(huì )給患者帶來(lái)一系列的病癥反應,焦慮癥患者在這些病癥反應的影響下還會(huì )出現很多其他心理問(wèn)題。患者除了可以向專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助,還可以在日常生活中挑選合適的食物作為輔助治療。

  焦慮癥患者在生活中其實(shí)并不少見(jiàn)。由于我們的過(guò)快的生活以及過(guò)多的工作壓力,使得焦慮癥成了都市生活中的一種常見(jiàn)病。一旦患上焦慮癥就要積極接受治療,因為焦慮癥會(huì )給患者帶來(lái)一系列的病癥反應,焦慮癥患者在這些病癥反應的影響下還會(huì )出現很多其他心理問(wèn)題。患者除了可以向專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助,還可以在日常生活中挑選合適的食物作為輔助治療。今天,小編為您介紹幾種強力抗焦慮食物。

  1、深海魚(yú)

    研究發(fā)現,全世界住在海邊的人比較快樂(lè )。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚(yú)。海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

    香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂(yōu)慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂(yōu)郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

  3、葡萄柚

  葡萄柚有強烈的香味,可以?xún)艋彪s思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現,吃維生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。

  4、菠菜

  菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養物質(zhì)--維生素C,同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。研究發(fā)現,連續5個(gè)月無(wú)法攝取足量葉酸的人群,大多出現無(wú)法入睡等睡眠障礙性病癥,并伴有不同程度的健忘、焦慮等表現。

  5、大蒜

  大蒜雖然會(huì )帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì )帶來(lái)好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問(wèn)卷中發(fā)現,他們吃了大蒜制劑之后,感覺(jué)原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現象大大得以緩解。

    (健客網(wǎng)專(zhuān)稿,轉載請注明健客網(wǎng))

(責任編輯:小葉)

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