每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì )出現一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時(shí)間推移會(huì )習以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價(jià)，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會(huì )因此議論你，想自己不臉紅，但又無(wú)法消除，見(jiàn)人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會(huì )臉紅，交往時(shí)更是認真體驗自己有無(wú)臉紅，時(shí)間一長(cháng)，就在大腦的相應區域形成了興奮點(diǎn)，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì )出現臉上發(fā)熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見(jiàn)人，從而形成赤面恐怖癥。

　　赤面恐懼癥是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。其次是要進(jìn)行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(cháng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(cháng)處或優(yōu)勢，以自己的長(cháng)處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì )有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會(huì )越來(lái)越強。

　　手指有長(cháng)有短，人也不可能十全十美，人的價(jià)值主要體現在通過(guò)自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動(dòng)力，對別人的評價(jià)和議論自己心中有主見(jiàn)，做到“有則改之，無(wú)則加勉”，不為人言所左右或無(wú)所適從。

　　人會(huì )自卑，是因為他通過(guò)比較和自省，發(fā)現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)、多干來(lái)充實(shí)知識，豐富經(jīng)驗，學(xué)會(huì )與人交往的方法與技巧。此外，可通過(guò)心理訓練來(lái)幫助克服。具體方法如下：

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　有的人認為特別容易臉紅的人很可愛(ài)，因為他們容易害羞。卻不知有這種現象是因為患上了心理疾病——赤面恐懼癥。一般有這種癥狀的人都是存在著(zhù)自卑的心理，對自己不夠自信，所以對不認識的或者很重要的人一說(shuō)話(huà)就臉紅。如果有了這種癥狀，按照小編的方法去做，相信你會(huì )恢復心理健康的。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）