處理好這三種關(guān)系不再輸給情緒

2019-05-31 來(lái)源：支點(diǎn)心理咨詢(xún) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當你不能處理好與情境的關(guān)系時(shí)，或者說(shuō)當你不知道怎樣融入一個(gè)群體時(shí)，時(shí)，你會(huì )感到一種格格不入、多余、失落、被排斥的感覺(jué)。

昨晚，一個(gè)很久不聯(lián)系的小姐妹在電話(huà)里跟我嘮了將近倆小時(shí)，各種倒苦水，到最后竟然失聲痛哭了起來(lái)，我一時(shí)間不知所措。

說(shuō)起這個(gè)姐們兒，過(guò)了年就30歲，當初畢業(yè)后跟男友一起來(lái)到北京，現在北漂了也有五六年，生活不易自不必多說(shuō)。

最近，公司里一個(gè)一向以刻薄出名的同事總是給她小鞋穿，她本性就膽小怕事，更可怕的是，這個(gè)同事還是老板面前的大紅人。

她到現在都想不明白，對方是怎么偏偏看中她要跟她作對的。她不知道該怎么辦，只有跟受氣包一樣地忍著(zhù)，整天悶悶不樂(lè )。

還有，交往了5年的男友遲遲不提結婚的事，并且最近似乎變得越來(lái)越冷漠，打電話(huà)經(jīng)常不接，發(fā)信息也總是很晚才回，總說(shuō)在忙。她都懷疑對方是不是有了別人，不愛(ài)自己了。

事業(yè)、愛(ài)情都不順，偏偏父母又從來(lái)不體諒自己，每次打電話(huà)都是問(wèn)她“工資漲了沒(méi)啊？”“也老大不小的了，打算什么時(shí)候結婚啊？”

就是昨天晚上，她call我之前，她媽又來(lái)電話(huà)，她本來(lái)就壓抑得不行，突然情緒爆發(fā)，幾乎是歇斯底里，在電話(huà)里把她媽數落了一頓。

她媽在電話(huà)那頭聽(tīng)得一愣一愣。要知道，她在父母面前可一向是一個(gè)溫柔、懂事的乖乖女形象。她事后立馬就后悔，自責愧疚得不得了。

其實(shí)，從她的身上，我仿佛看到了從前的自己、也看到了許多人的影子。

每天在職場(chǎng)、愛(ài)情、生活中弄得暈頭轉向，回頭還要面對父母的充滿(mǎn)壓力的詢(xún)問(wèn)。

每當壓抑、困惑、憤懣的時(shí)候，我會(huì )忍不住想：

“為什么所有的人都要跟我作對？”

“為什么沒(méi)有人懂我，沒(méi)有人愛(ài)我？”

接下來(lái)情緒失控，要么在辦公室因為一點(diǎn)小事跟同事大聲爭吵，大家都下不來(lái)臺；要么就跟對象大吵，事后一邊冷戰一邊痛苦甚至鬧到分手；或者直接把火氣撒到最關(guān)心自己的父母身上，事后愧疚、懊惱不已。

身處人類(lèi)社會(huì )，我們不可避免要與不同的人打交道。

人的世界，就是一個(gè)關(guān)系的世界。

我們常常覺(jué)得煩惱、憤懣，其實(shí)正是心底對于各種關(guān)系的困惑。只有處理好關(guān)系，才能擺脫煩惱，自在、快樂(lè )做自己。

臺灣著(zhù)名心理咨詢(xún)師胡慧嫚認為我們的內心深處都有著(zhù)相同的渴望：

自己完整地悅納自己，與自己有一個(gè)和諧的關(guān)系。

自己自在流動(dòng)地和他人接觸靠近，與他人有一個(gè)和諧的關(guān)系。

自己能跟整個(gè)世界美好聯(lián)結，與世界有一個(gè)和諧的關(guān)系。

而努力處理好這三種關(guān)系，可以幫助我們控制情緒，不做情緒的奴隸。

那應該怎么做呢？

“要相信自己值得被愛(ài)”

我和自己的關(guān)系

人的第一個(gè)關(guān)系，也是最重要的關(guān)系，就是和自己的關(guān)系。

如果你不能處理好與自己的關(guān)系，煩惱就會(huì )不斷滋生。你會(huì )陷入自我懷疑、自我排斥以及自我否定。

靜下心來(lái)想一想：

跟朋友一起吃飯的時(shí)候，你是否總是那個(gè)搶著(zhù)買(mǎi)單的人，因為你不好意思讓別人買(mǎi)單。

在一段感情中，你是否總是討好的一方？覺(jué)得對方太優(yōu)秀，甚至覺(jué)得自己配不上對方，擔心對方有一天突然離自己而去。

你是否總在心里最自己說(shuō)：“你不夠好！你應該更聰明點(diǎn)，你應該更溫柔一點(diǎn)，更努力一點(diǎn)，更勇敢一點(diǎn)，更獨立一點(diǎn)，更成熟一點(diǎn)，更漂亮一點(diǎn)……”

……

這些其實(shí)都是低自我價(jià)值的表現，低自我價(jià)值的人在內心深處不認同自己是一個(gè)“值得被他人好好對待的人”。覺(jué)得自己如果表現不好，不討好對方，對方就會(huì )離開(kāi)。同時(shí)，覺(jué)得他人不可信任，無(wú)法放下戒備。

只有處理好和自己的關(guān)系，也就是達到內在的和諧，認同自己，一個(gè)人才能真正感受到幸福和自在。

“他人即地獄？”

我和他人的關(guān)系

第二個(gè)關(guān)系就是和他人的關(guān)系。只要你處在社會(huì )中，那么你與他人的關(guān)系就難以避免。

在與他人的交往中，我們常常會(huì )有這樣的體驗：

為什么他總是聽(tīng)不懂我在說(shuō)什么？

他怎么總做這種讓我感覺(jué)很糟糕的事？

為什么他總是不懂得我想要的是什么？

其實(shí)，很多時(shí)候，錯并不在我們，但是我們卻常常是那個(gè)承受痛苦的人。

高情商的人能夠正確地認知自己、他人，以及自己與他人之間的關(guān)系。

沒(méi)有完美的親密關(guān)系，但可以有好的親密關(guān)系，在一段好的親密關(guān)系中，雙方一定是相互滋養的。

美國心理學(xué)家古德曼在研究分析了許多新婚恢夫妻的關(guān)系后發(fā)現，一段幸福的婚姻中，必定有一個(gè)人是關(guān)系溝通的高手，TA會(huì )關(guān)懷和體貼對方，營(yíng)造出親密氛圍。

在一個(gè)健康穩定的朋友圈里，也一定有這樣的幾個(gè)人，他們既能適當地表達自己，同時(shí)又能體諒不同境遇下大家的想法和差異。他們能夠適時(shí)掌控局面，能展望未來(lái)，寬容他人，約束自己。和他們相處十分舒服，他們就是人群中受歡迎的人。

一段好的關(guān)系，沒(méi)有討好取悅，也不是隱忍不發(fā)。在這段關(guān)系里，你可以自由地表達自己的觀(guān)點(diǎn)和需求，同時(shí)懂得換位思考，達到一種雙方相互滋養和共贏(yíng)的狀態(tài)。

“不識廬山真面目”

我和情境的關(guān)系

第三個(gè)關(guān)系就是個(gè)人與情境之間的關(guān)系。你存在于這個(gè)世界上的方式是怎樣的，你與這個(gè)世界的關(guān)系就是怎樣的。

當你不能安于當下，當你的心與你的肉體分離的時(shí)候，你便會(huì )產(chǎn)生一種存在感缺失，孤獨，茫然，因為你不能處理好和情境的關(guān)系。

當你不能處理好與情境的關(guān)系時(shí)，或者說(shuō)當你不知道怎樣融入一個(gè)群體時(shí)，時(shí)，你會(huì )感到一種格格不入、多余、失落、被排斥的感覺(jué)。

但是當你能夠順利融入情境時(shí)，你會(huì )感覺(jué)到自己是存在的，是被接納的，有歸屬的。

心理學(xué)大師卡倫·霍尼說(shuō)：“一個(gè)人要想真正成長(cháng)，必須在洞悉自己并坦然接受的同時(shí)，又有所追求。”

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

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