每個(gè)人都喜歡幸福喜悅快樂(lè )，都不喜歡憤怒悲傷痛苦。但無(wú)論如何，負面情緒也都是我們生活的一部分，比起一味壓抑自我，我們更應該學(xué)會(huì )如何正確表達，如何化解調節。

別讓情緒壓抑，毀了你的人生

這些年，情緒管理的話(huà)題被越來(lái)越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情緒，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情緒”……

于是很多人便認為，只有壓抑負面情緒，讓自己沒(méi)有脾氣才是最正確的。

但事實(shí)上，情緒是不能被控制的，更不能被壓抑。很多時(shí)候，壓抑情緒，只會(huì )給你的人生造成巨大的危害！

壓抑情緒，是對自我的否定

其實(shí)在生活中，很多時(shí)候，我們之所以會(huì )壓抑情緒，是因為覺(jué)得自己不可以表達。

比如小時(shí)候，有孩子搶走了你的玩具，你覺(jué)得委屈，覺(jué)得難過(guò)，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓著(zhù)點(diǎn)別人”，于是你覺(jué)得：自己這種委屈是不對的，是不應該被表達出來(lái)的；

再比如當你逐漸長(cháng)大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時(shí)候，你覺(jué)得很憤怒，覺(jué)得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會(huì )告訴你：“他們很愛(ài)你，這么做也是為你好，你不應該生氣。”

當我們一而再再而三地壓抑這些負面情緒，認為他們不應該出現的時(shí)候，其實(shí)就是對自我的一種否定。

而這一切的后果就是，我們變得不再相信自己的內心感受，開(kāi)始壓抑最真實(shí)的自己。我們的內在越來(lái)越匱乏，整個(gè)人也越來(lái)越無(wú)力。

其實(shí)所有的負面情緒都有其正面的意義，都是在提醒著(zhù)你一些事情。

很多人不喜歡負面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以為人，讓我之所以為我。

壓抑情緒，是對連接的破壞

人與人之間的連接，離不開(kāi)情緒的溝通，這其中包括了快樂(lè )、滿(mǎn)足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負面情緒。

很多時(shí)候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦，會(huì )選擇壓抑自己的負面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會(huì )破壞彼此的連接。

就像我曾認識一位姑娘，非常愛(ài)她的先生，而且也非常好脾氣。結婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿(mǎn)的行為，她也都是全部往肚里吞。

直到兩年后，她終于忍無(wú)可忍，提出了離婚。一件件說(shuō)出這些年的委屈和不滿(mǎn)，她先生卻毫不知情，“你為什么早不跟我說(shuō)？你不說(shuō)我怎么知道你是怎么想的？”

后來(lái)兩人了解彼此心意，重歸于好，只說(shuō)好：以后再有事情，一定要及時(shí)告訴對方自己的感受。不要一直壓在心里，最終情緒爆發(fā)，難以收拾。

真正的連接，來(lái)自于內在。而你的每一個(gè)負面情緒里，都藏著(zhù)你最真實(shí)的內在感受。所以，你要做的從來(lái)不是強行壓抑，而是學(xué)會(huì )表達。

壓抑情緒，會(huì )影響你的自我表達

另一方面，一直壓抑負面情緒，還很容易對一個(gè)人的自我表達能力造成嚴重的損傷。

就像有些孩子，從小在非常嚴苛的原生家庭長(cháng)大，為了懂事、聽(tīng)話(huà)、讓父母滿(mǎn)意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己的真實(shí)情感。

等他長(cháng)大之后，就很容易出現無(wú)法與人溝通，不擅長(cháng)情感表達等問(wèn)題。

因為當我們在否定自己的情緒的時(shí)候，其實(shí)也是在隔絕自己的內在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會(huì )影響與其他人的溝通表達。

曾有研究發(fā)現，第一次世界大戰之后，很多在戰前跟家人關(guān)系很好的士兵，回來(lái)后，卻變得很冷漠，無(wú)法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。

因為他們在戰場(chǎng)上，經(jīng)歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強烈的負面情緒沒(méi)有得到有效處理，而只是被強行壓抑在心中，最終導致他們無(wú)法進(jìn)行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經(jīng)最親密的家人。

壓抑情緒，會(huì )以另一種方式爆發(fā)

如果把情緒比作一條河，那么很多人面對負面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那里。

這或許能擋一時(shí)的水流，卻會(huì )越積越多，最終突破堤壩，泛濫成災。就像上文所說(shuō)的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。

情緒終究是要表達出來(lái)的，不在此時(shí)，就在那時(shí)，不是以這種方式，就是以另一種方式。

事實(shí)上，我們在生活中遇到的很多負面情緒，都不是單純在此時(shí)此刻產(chǎn)生的，而是伴隨著(zhù)過(guò)往未處理的一些情緒。

比如有的女生從小父母感情不和，家里三天兩頭吵架，長(cháng)大后就很容易在親密關(guān)系里沒(méi)有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就充滿(mǎn)憤怒。

這些憤怒的背后，是她內心的恐懼，而那種恐懼，就來(lái)自于童年時(shí)留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經(jīng)常受上司、同事、客戶(hù)的氣，回家就很容易因為一點(diǎn)小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來(lái)越是憤怒，越是強大，就越是在掩飾自己內心的恐懼和無(wú)力。

當時(shí)的原生情緒沒(méi)有得到有效處理，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的壓抑，就會(huì )變成派生情緒，在另一個(gè)時(shí)候爆發(fā)。

壓抑情緒，會(huì )攻擊你的身體

除去情緒的爆發(fā)，一味壓抑負面情緒，往往還很容易對身體造成傷害。

世界心理衛生組織曾指出：80％以上的人會(huì )以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒。

現代醫學(xué)研究認為，我們所患的疾病，很多都是來(lái)自精神創(chuàng )傷。而我國古老的中醫智慧也曾說(shuō)過(guò)：“怒傷肝，思傷脾，悲憂(yōu)傷肺，恐驚傷腎。”

身體是心靈的一面鏡子，它會(huì )如實(shí)地儲存我們過(guò)往的所有經(jīng)驗，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負面能量，就會(huì )不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現病痛。

就像長(cháng)時(shí)間焦慮的人，很容易出現頭暈頭痛，肩膀僵硬，胸口發(fā)悶，喘不過(guò)氣來(lái)；長(cháng)時(shí)間悲傷難過(guò)的人，自身身體免疫力會(huì )下降，身體格外虛弱；長(cháng)時(shí)間憤怒的人，容易出現心血管疾病……

從某種程度上可以說(shuō)，身體的疾病，就是一種心靈的吶喊。

當那些無(wú)處宣泄的情緒，無(wú)法表達的感受，以及被卡住的能量，聚集在我們的體內，我們的內在痛苦不已，卻又無(wú)跡可尋。

于是，我們的身體就會(huì )以“病痛”這種可見(jiàn)的形式，讓我們去看見(jiàn)問(wèn)題的所在。

附文：如何正確面對情緒

有研究表明，

情緒流過(guò)我們身上只需要90秒

但很多時(shí)候

我們卻沉浸情緒中很久

我們該以怎樣的方式

面對我們的情緒呢？

我們常常有很強的情緒，也許是生氣、悲傷、恐懼，但我們表達的方式，更多是從父母身上學(xué)習而來(lái)的。

比如，在我的家庭中，對于我來(lái)說(shuō)，我媽媽是屬于壓抑情緒的人，她把情緒深深地埋在身體里，表面卻很平靜，但是總會(huì )在某個(gè)時(shí)段劇烈爆發(fā)出來(lái)。而我的爸爸則像個(gè)孩子一樣，隨時(shí)隨地地發(fā)泄情緒，他所表達的就是焦慮和憤怒。

我從小見(jiàn)到的家庭模式就是：我媽給我爸空間，允許他去表達情緒。所以這樣的情緒模式也傳遞給了我，這兩個(gè)人“住在”我的身體里，大部分時(shí)，我能夠平靜而當下地掌控空間，但同時(shí)，我也會(huì )突然爆發(fā)憤怒，當我意識到，這樣的情緒模式時(shí)，我開(kāi)始有意識地學(xué)習與情緒共處，如何更好地表達，如何轉化為更深刻的療愈——每一種情緒，都有它的意義。

仔細想想

在你的家庭文化當中，

哪一些情緒是可以被接受，

那一些是不被允許？

也許你用接受或者反叛的方式去面對，但是有一點(diǎn)這是可以確定的，這個(gè)家庭文化會(huì )對你產(chǎn)生影響。一方面，我們感受不到自己的情緒，可能我們凝固了，另一方面，情緒突如其來(lái)，我們淹沒(méi)在情緒里，迷失了自己。因此，我們需要學(xué)會(huì )一種方式，讓情緒健康地流動(dòng)起來(lái)，而非再一次重復父母的模式，傳給孩子。

有研究表明，

當我們身體完全打開(kāi)的時(shí)候，

情緒流過(guò)我們身上只需要90秒。

然而我們卻經(jīng)常被情緒占據了好多天，

無(wú)法走出來(lái)，

我們怎樣讓情緒以健康的方式流淌呢？

每一種情緒都有一些美好的情緒，是能夠服務(wù)于我們的生命。舉例來(lái)說(shuō)，我們的恐懼其實(shí)是在保護我們自己，我們憤怒是為了維護自己，站定立場(chǎng)，能夠幫助我們去跟隨我們內心的聲音，幫助我們建立界限，并且教會(huì )我們去表達真相，我們需要這樣火的能量；悲傷是為了釋放，當你大哭一場(chǎng)，你會(huì )感覺(jué)到清理悲傷，而后，一種輕松喜悅由內心升起。

我們會(huì )更多地去認識每一種情緒，學(xué)會(huì )在舞蹈當中如何與情緒共舞。當我們能夠以一種健康的方式來(lái)情緒流過(guò)，這樣會(huì )讓自己與自己他人有連接。

很多時(shí)候，我們一生當中，總是嘗試與自己所經(jīng)歷的東西去對抗，這樣總是會(huì )讓我們疲倦，我們所要做的，就是對它保持好奇，對自己帶來(lái)更多的包容和愛(ài)。

當然去好奇和質(zhì)疑為什么這樣，這是并不是錯，我們的思維是很了不起的工具，但是這不能解決問(wèn)題，把身體與呼吸帶進(jìn)來(lái)，更多的善意帶進(jìn)來(lái)，我相信只要我們把身體投入生活當中，很多東西都會(huì )出現有答案。你的對抗與情感會(huì )出現，也許有淚水或者身體不舒服，這些都是可以的，多給自己和他人一些支持吧！