現代社會(huì )，很多人都或多或少會(huì )有焦慮的心理現象，那么焦慮癥有哪些危害呢？適度的焦慮有助于人們解決危機，但如果焦慮過(guò)了頭，就會(huì )演變成心理病癥，不僅危害生活，更甚者會(huì )引發(fā)不良社會(huì )問(wèn)題。焦慮癥的危害大，患者及其家屬要注意。

焦慮癥不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著(zhù)焦慮必然會(huì )出現注意力無(wú)法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴重的，還可能出現身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動(dòng)不動(dòng)就想小便等。

焦慮癥危害有：

1、睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

2、情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過(guò)了氣來(lái)、頭暈、無(wú)力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時(shí)呼吸迫促，呈過(guò)度換氣狀態(tài)，發(fā)作過(guò)后有的迅速恢復常態(tài)，有的則惴惴不安，擔心再發(fā)。反復發(fā)作者可數日。數周或數月一次。發(fā)作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動(dòng)。

3、植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感：二者常同時(shí)存在，可涉及各個(gè)內臟器官。檢查可見(jiàn)：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現相應的陽(yáng)性體征。

焦慮癥是如何分類(lèi)的？

焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)。前者多見(jiàn)于那些內向、羞怯、過(guò)于神經(jīng)質(zhì)的人，后者常與激烈競爭、超負荷工作、長(cháng)期腦力勞動(dòng)、人際關(guān)系緊張等密切相關(guān)。亦有部分患者誘因不典型。臨床上醫師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類(lèi)。

1、急性焦慮：主要表現為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢(mèng)中多發(fā)生，有瀕死的感覺(jué)。患者心臟劇烈地跳動(dòng)，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難。由驚恐引起的過(guò)度呼吸造成呼吸性堿中毒（二氧化碳呼出過(guò)多導致血液偏堿性），又會(huì )誘發(fā)四肢麻木、口周發(fā)麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進(jìn)一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。這類(lèi)患者就診時(shí)往往情緒激動(dòng)、緊張不安，常給醫師一種心血管疾病發(fā)作的假象。一般急性焦慮發(fā)作持續幾分鐘或數小時(shí)，當發(fā)作過(guò)后或適當治療后，癥狀可以緩解或消失。

2、慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的癥狀。一般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀，即心慌、疲憊、神經(jīng)質(zhì)、氣急和胸痛。此外還有緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、尿頻急等，有時(shí)很難與神經(jīng)衰弱或其他專(zhuān)科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細致的了解，以免誤診。有時(shí)候一些必要的輔助檢查有助于排除器質(zhì)性疾病，像心電圖、X線(xiàn)胸片、消化道造影、胃鏡等可以幫助醫師查出疾病。不過(guò)，焦慮癥的主觀(guān)癥狀雖然嚴重，但客觀(guān)休征卻是很輕或陰性。

輕度焦慮癥要如何治療？

排除焦慮源：當然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請假休息，暫時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢(xún)師會(huì )建議你去鄉村或者人少的風(fēng)景區轉轉，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。

尋找朋友幫助：找一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結果的人懷疑，心理咨詢(xún)師其實(shí)就是一個(gè)傾聽(tīng)者，來(lái)咨詢(xún)的人把自己的遭遇敘述清楚了，問(wèn)題也就解決了一大半了。

開(kāi)始寫(xiě)日記：隨著(zhù)我們的工作或者學(xué)習的壓力越來(lái)越大，我們會(huì )逐漸忘記那個(gè)寫(xiě)日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生，想知道為什么在那個(gè)年齡階段很多人都在寫(xiě)日記，寫(xiě)日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且幫助他們學(xué)會(huì )調節自己的情緒。對大學(xué)生的研究也發(fā)現了這一點(diǎn)，那些被要求記下自己難過(guò)的事情的大學(xué)生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個(gè)日記本，記下讓你焦慮難過(guò)的事情，開(kāi)始你的自我療傷。

看淡他人對你的評價(jià)：心理學(xué)中的生物流派認為，人的焦慮與別人給你的評價(jià)有關(guān)。想想你為什么而焦慮？上班的時(shí)候是不是感覺(jué)到一點(diǎn)緊張，因為你不想被老板和同事評價(jià)為懶散的、沒(méi)禮貌的。你希望自己在別人的心中是完美的。正因為這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時(shí)候，你要學(xué)會(huì )和自己對話(huà)，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車(chē)去。

尋找歸宿：我們可以這樣理解“歸宿”這兩個(gè)字：它可以是一個(gè)俱樂(lè )部，你在里面感到被尊敬和接納；它可以是一個(gè)家庭，你感到自己有責任經(jīng)營(yíng)好這個(gè)家庭；它可以是一個(gè)興趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一個(gè)焦慮的人往往是沒(méi)有歸宿的，人本主義心理學(xué)也認為，人為自己的存在而焦慮。什么是存在？有歸宿就是存在。所以找到一個(gè)這樣的歸宿，你的焦慮可能會(huì )迎刃而解。

練習放松技術(shù)：有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的，比如肌肉放松法就是一種簡(jiǎn)單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運動(dòng)。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動(dòng)，然后慢慢松開(kāi)拳頭，這就叫放松運動(dòng)。就這樣反復的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習，你就可以利用放松技術(shù)來(lái)減輕焦慮。如果你覺(jué)得自學(xué)困難，還可以找到你家附近的心理咨詢(xún)處，要求學(xué)習放松技術(shù)。

練習冥想技術(shù)：冥想就是關(guān)注你的內在，可以參考百度經(jīng)驗《怎樣利用想象和語(yǔ)言進(jìn)行快速地冥想》獲得具體的冥想方法。在一些瑜伽訓練中心你可以獲得冥想訓練，在有人指導的情況下，你會(huì )學(xué)習的更快。