焦慮是萬(wàn)惡之源，首先它可能誘發(fā)神經(jīng)癥，包括疑病癥、心境惡劣、恐懼癥、強迫癥甚至癔病癥等。而對年輕人來(lái)說(shuō)，長(cháng)期的過(guò)度焦慮則危害更大。雖然20多的人往往人格已初步成型，但又具有很大的不穩定性，在遭受重大挫折或某段時(shí)間過(guò)度疲勞后，可能會(huì )因此導致其人格扭曲，出現理性、智慧水平下降，工作、思考

能力下滑等。而人格改變后要進(jìn)行調整、治療，是相當困難的。那么如何能避免產(chǎn)生焦慮呢？使你的精神世界更健康呢？

積累“精神資本”

“展望”負責人、英政府首席科學(xué)顧問(wèn)約翰·貝丁頓曾說(shuō)過(guò)：”如果將國民整體精神狀況視為一個(gè)銀行賬戶(hù)，我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶(hù)增值，什么樣的行為又會(huì )讓它縮水”。

劍橋大學(xué)心理學(xué)教授費利西婭·胡珀特說(shuō)：“有關(guān)精神健康，最關(guān)鍵的問(wèn)題在于個(gè)人可以做些什么。我們找到5類(lèi)可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每

一類(lèi)都有證據支持。”胡珀特說(shuō)，這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來(lái)促進(jìn)生理健康一樣。

1、與他人聯(lián)絡(luò )感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。

2、保持活躍。做運動(dòng)，培養愛(ài)好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì )享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。

4、學(xué)習。學(xué)習樂(lè )器或者烹飪等。挑戰和成就感會(huì )帶來(lái)樂(lè )趣及自信。

5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂(lè )與更廣泛的社會(huì )聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

職場(chǎng)焦慮分別來(lái)自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面。伴隨著(zhù)焦慮，必然會(huì )引起工作效率的明顯下降，原因是注意力無(wú)法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等。嚴重者可能出現身體的反應，例如手腳出汗、胸悶、動(dòng)不動(dòng)就想小便等。想讓職場(chǎng)焦慮goaway，您也可以試試從以下五點(diǎn)入手：

1.尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內心會(huì )充滿(mǎn)力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì )油然而生了。

2.只和自己比

如果跟別人比，你就會(huì )陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計。

3.切忌胡思亂想

老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無(wú)望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

4.合理安排時(shí)間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì )發(fā)現你的步伐有序多了。

5.學(xué)會(huì )傾訴

焦慮人總愛(ài)把自己當成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)，沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì )發(fā)現，別人也焦慮過(guò)，或正在焦慮，不是也走過(guò)來(lái)了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會(huì )發(fā)現，不管得沒(méi)得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

俗話(huà)說(shuō)，“治療不如預防”。積極心態(tài)更容易防止職場(chǎng)焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨立，并對自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會(huì )在工作國產(chǎn)生焦慮。平時(shí)，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以主動(dòng)尋求CCDM職業(yè)規劃師的幫助，尋找適合自己的職場(chǎng)發(fā)展之路。