失眠又叫入睡困難癥,指躺在床上30分鐘仍未入睡,現代社會(huì )造成失眠的因素有很多,比如精神緊張、壓力過(guò)大、環(huán)境噪音等。許多人患上失眠后憂(yōu)心忡忡,不知道該怎么辦才好,建議大家注意減輕大腦興奮狀態(tài),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,都可以有效緩解失眠。
做到以下幾點(diǎn),有助克服失眠:
一、生活要有規律:要制定一套合理的作息時(shí)間,而且也可以根據天氣世界的變化來(lái)調整這方面的時(shí)間,遵從中醫的自然法則,要做到呵護自然規律的休息時(shí)間,像在晚上的時(shí)候可以十點(diǎn)半就開(kāi)始入睡,然后早上六點(diǎn)半就要起床了,在中午的時(shí)候可以小休息一段時(shí)間,但是中午的覺(jué)不要睡的太久,要讓自己的生活有規律起來(lái),這樣才有利于睡眠。
二、飲食要注意:這一點(diǎn)在我們的生活中一定要注意這方面的飲食,飲食不良也是很容易會(huì )引發(fā)失眠癥的情況,特別是對于老年人來(lái)說(shuō),因為他們新陳代謝的能力以及慢慢的下降了,所以在對于調節方面還是很難轉換,應該要少吃一些油膩的食物,也少吃海鮮,還是是在飲食上吃得比較清淡點(diǎn)比較好,這樣才不會(huì )容易引發(fā)失眠癥的情況。
三、盡量不熬夜:由于現在社會(huì )競爭的激烈,這也就導致很多人在白天工作了以后,回到家里面還要繼續加班的情況,得到晚上就靠濃茶,或者是咖啡了提神,這樣方便他們能夠繼續的工作,長(cháng)期這樣的話(huà),會(huì )打亂人的生物鐘的情況,所以在睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等一些具有興奮方面的飲料。而且也要避免精神高度緊張的情況,要保持良好的心態(tài)。
(實(shí)習編輯:劉錦皓)
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià): ¥390養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
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健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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