成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 藥物治療 > 謹記三點(diǎn)有助克服失眠

謹記三點(diǎn)有助克服失眠

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于現在社會(huì )競爭的激烈,這也就導致很多人在白天工作了以后,回到家里面還要繼續加班的情況,得到晚上就靠濃茶,或者是咖啡了提神,這樣方便他們能夠繼續的工作,長(cháng)期這樣的話(huà),會(huì )打亂人的生物鐘的情況。

  失眠又叫入睡困難癥,指躺在床上30分鐘仍未入睡,現代社會(huì )造成失眠的因素有很多,比如精神緊張、壓力過(guò)大、環(huán)境噪音等。許多人患上失眠后憂(yōu)心忡忡,不知道該怎么辦才好,建議大家注意減輕大腦興奮狀態(tài),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,都可以有效緩解失眠。

  做到以下幾點(diǎn),有助克服失眠:

  一、生活要有規律:要制定一套合理的作息時(shí)間,而且也可以根據天氣世界的變化來(lái)調整這方面的時(shí)間,遵從中醫的自然法則,要做到呵護自然規律的休息時(shí)間,像在晚上的時(shí)候可以十點(diǎn)半就開(kāi)始入睡,然后早上六點(diǎn)半就要起床了,在中午的時(shí)候可以小休息一段時(shí)間,但是中午的覺(jué)不要睡的太久,要讓自己的生活有規律起來(lái),這樣才有利于睡眠。

  二、飲食要注意:這一點(diǎn)在我們的生活中一定要注意這方面的飲食,飲食不良也是很容易會(huì )引發(fā)失眠癥的情況,特別是對于老年人來(lái)說(shuō),因為他們新陳代謝的能力以及慢慢的下降了,所以在對于調節方面還是很難轉換,應該要少吃一些油膩的食物,也少吃海鮮,還是是在飲食上吃得比較清淡點(diǎn)比較好,這樣才不會(huì )容易引發(fā)失眠癥的情況。

  三、盡量不熬夜:由于現在社會(huì )競爭的激烈,這也就導致很多人在白天工作了以后,回到家里面還要繼續加班的情況,得到晚上就靠濃茶,或者是咖啡了提神,這樣方便他們能夠繼續的工作,長(cháng)期這樣的話(huà),會(huì )打亂人的生物鐘的情況,所以在睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等一些具有興奮方面的飲料。而且也要避免精神高度緊張的情況,要保持良好的心態(tài)。

  (實(shí)習編輯:劉錦皓)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
普宁市| 襄樊市| 凌源市| 昭通市| 建始县| 安阳县| 罗平县| 西乌珠穆沁旗| 清苑县| 修水县| 嵊泗县| 长岛县| 金塔县| 桑植县| 凤城市| 屯门区| 嫩江县| 北安市| 安达市| 兰考县| 扎囊县| 桐柏县| 南召县| 五台县| 云龙县| 富民县| 定兴县| 巴彦淖尔市| 西畴县| 庆安县| 抚宁县| 永年县| 壤塘县| 贵南县| 吴旗县| 黄平县| 陇南市| 华池县| 黄山市| 西和县| 镇宁|