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怎樣瘦腿最快最有效 日常瘦腿法速速秀美腿

2014-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們的生活中,利用一些小工具,或者小方法,就能夠達到快速瘦腿的效果,比那些天價(jià)產(chǎn)品還有效。那么怎樣瘦腿最快最有效?日常瘦腿法速速秀美腿。

  打松結實(shí)的腿部肌肉

  要想瘦腿,就必須要求腿部肌肉結實(shí),不能松垮。可以借鑒下面兩個(gè)方法:

  1:坐在地上,將其中一只腳抬高與身體成90度,然后用拳頭輕輕地拍打小腿,持續5分鐘左右;

  2:還可以將浴鹽放入浴缸中,小腿浸入水里,泡一段時(shí)間,然后進(jìn)行拍打,從而加速血液循環(huán)。

  揉捏按摩瘦腿

  口訣:一壓、二揉、三捏、四拍

  方法:

  1.軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤(pán)坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

  2.消除緊繃:兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性。

  空閑時(shí)夾枕頭

  比如在看電視的時(shí)候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  即使在床上也能有所作為,坐在床邊,將枕頭夾在小腿中間,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢3秒左右,然后放下,重復動(dòng)作10-15次。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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