用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢

2014-09-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：相信有很多人都知道，健身球是很好的減肥工具，我們也可以用它來(lái)減背部贅肉。輕松的健身球減背法，即簡(jiǎn)單又有趣。那么，用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢？

　　平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動(dòng)利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。

　　平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側送球。

　　身體站直，雙手從背后抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。

　　身體站直，雙腳打開(kāi)稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向后送球。

　　注意：

　　1:在運動(dòng)時(shí)，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個(gè)送球動(dòng)作盡量做到最大的幅度。

　　2:每個(gè)動(dòng)作不要使用腰部力量，而是通過(guò)背部力量帶動(dòng)大臂運動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作連續做5次為一組。做完3組后，稍作休息，調整呼吸讓肌肉放松。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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