現在很多的小仙女兒都想出門(mén)不運動(dòng)又不能錯過(guò)沒(méi)一頓美食就能讓自己達到減肥的效果，邊吃邊瘦真的有可能嗎？減肥達人來(lái)幫助你完成越吃越瘦的愿望，如果你四個(gè)運動(dòng)量少的小仙女，那么一定要學(xué)會(huì )怎么吃才行哦！俗話(huà)說(shuō)“不會(huì )吃那也是白搭，胖子都是吃瘦的”這句話(huà)是真理。下面減肥達人推薦幾款讓你越吃越瘦的食譜，跟著(zhù)小編一起往下看吧！五種最常見(jiàn)的吸脂湯，我竟然不知道！

五種最常見(jiàn)的吸脂湯 我竟然不知道

1、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)對于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、增強新陳代謝都有顯著(zhù)的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

2、番茄凍湯

材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。

做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

3、榨苦瓜汁

材料：苦瓜1根。

做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。

原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營(yíng)養豐富，其維生素C含量居瓜類(lèi)蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營(yíng)養物質(zhì)最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是將汁和渣一起吃掉。

4、苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風(fēng)醬油1大匙，辣椒末少許。

做法：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

原理：海帶是一種健康減肥食品，經(jīng)常食用能促進(jìn)新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。用海帶和肉類(lèi)煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助于瘦身。

5、胡蘿卜煮蘑菇

材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法：胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發(fā)蒸熟，西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛，然后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可。

想要邊吃邊達到減肥的作用，你又不知道吃什么，那么這個(gè)時(shí)候以上減肥達人推薦的五種最常見(jiàn)的吸脂湯你就必須收藏了，長(cháng)時(shí)間的食用菠菜粥，對于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、增強新陳代謝都有顯著(zhù)的效果，因為菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。不僅如此菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。減肥又養顏的吸脂湯趕緊學(xué)起來(lái)吧！