很多腹部有肉肉的人都是因為平時(shí)本來(lái)就缺乏鍛煉還加上長(cháng)時(shí)間久坐，這肚子的肉就越積越多了。關(guān)鍵是這肉長(cháng)起來(lái)容易，瘦下去可真要下點(diǎn)功夫了。不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，今天小編要跟大家介紹的就是一組隨時(shí)隨地都能做的收腹運動(dòng)，睡前小動(dòng)作幫你鏟平小肚腩，下面就動(dòng)起來(lái)吧!

睡前小動(dòng)作幫你鏟平小肚腩

睡前洗澡能減小肚腩

洗澡是每一個(gè)人會(huì )做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進(jìn)睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時(shí)間進(jìn)行減肥。

首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內水分，有助于在洗澡時(shí)身體排毒、減肥。

其次，在洗澡時(shí)注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速形成代謝。

再有，洗澡時(shí)的水溫可以讓血管擴張，血液流動(dòng)則會(huì )加速，這時(shí)人體的肌肉和內臟血液流動(dòng)快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動(dòng)之后，讓脂肪繼續燃燒。

睡前洗澡減小肚腩小建議

首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時(shí)會(huì )燃燒大量的熱量，之后便會(huì )出現饑餓感，這時(shí)吃東西則沒(méi)有減肥效果。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)人體各個(gè)臟器處于休息狀態(tài)，吃入的食物則會(huì )在腸道內堆積、發(fā)酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠瘦不下來(lái)。

最后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長(cháng)5-6小時(shí)，洗澡時(shí)候喝水則可以更好的減肥。

睡前柔肚子

想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡(jiǎn)單來(lái)講，是為為了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速血液循環(huán)，從而達到減肥的目的。

從中醫角度來(lái)講，腹部的有中脘穴、氣海、關(guān)元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。

日本研究發(fā)現人的衰老首先從腹部開(kāi)始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現，而是衰老的開(kāi)始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。

很多朋友都有小肚腩，不僅讓自己很尷尬穿不上漂亮衣服還讓別人很嫌棄，你還在為你有小肚腩而煩惱的話(huà)不妨試試以上小編給大家科普的睡前小動(dòng)作幫你鏟平小肚腩，長(cháng)期堅持在配合飲食的合理搭配會(huì )有小腹平坦的明顯效果哦！