6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子

讓你吃再多也不拍胖！

-消食瑜伽體式-

①抱膝滾動

后背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過于用力。

這個動作有助于讓你的胃不要下垂，并且保證胃里不會進入過多空氣。

②加速血液流動

雙腿并攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。

這個動作有助于加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。

③坐凳子動作

雙腿并攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。

這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

④后撤腿

雙腳并攏站立，一腳向后跨步，雙手在背后交握，向下延伸。

這個動作的目的是幫助打開你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便秘。

⑤下腰

躺好后，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背后交握。身體向上挺起。

這個動作是為了舒展身體，并且刺激胃部器官幫助消化的。

⑥雙腿上舉

貼近沙發(fā)躺下，雙腿靠在沙發(fā)上舉高。

這個動作能夠刺激消化循環(huán)系統(tǒng)。

上面6個動作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣。

不過吃東西時還是要注意，不要狼吞虎咽，你的飲食順序也很重要喲~