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6個(gè)瑜伽體式 輕松消肚子

2018-10-29 來(lái)源:教您瘦出小肚子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點(diǎn),雙手在背后交握。身體向上挺起。這個(gè)動(dòng)作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

 6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子

讓你吃再多也不拍胖!

-消食瑜伽體式-

①抱膝滾動(dòng)

后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動(dòng),輕輕地抬,不要過(guò)于用力。

這個(gè)動(dòng)作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會(huì)進(jìn)入過(guò)多空氣。

②加速血液流動(dòng)

雙腿并攏坐下,將左腿跨過(guò)右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動(dòng),反向再來(lái)一次。

這個(gè)動(dòng)作有助于加速血液流動(dòng),幫助血液向消化器官流動(dòng)。

③坐凳子動(dòng)作

雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動(dòng)作,讓腿部用力撐住。

這個(gè)動(dòng)作是用來(lái)刺激腹部的消化器官的。

④后撤腿

雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。

這個(gè)動(dòng)作的目的是幫助打開(kāi)你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

⑤下腰

躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點(diǎn),雙手在背后交握。身體向上挺起。

這個(gè)動(dòng)作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

⑥雙腿上舉

貼近沙發(fā)躺下,雙腿靠在沙發(fā)上舉高。

這個(gè)動(dòng)作能夠刺激消化循環(huán)系統(tǒng)。

上面6個(gè)動(dòng)作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣。

不過(guò)吃東西時(shí)還是要注意,不要狼吞虎咽,你的飲食順序也很重要喲~

 

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