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告別水桶腰最快的方法

2018-07-25 來(lái)源:全身減脂教程  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會(huì )比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

 很多MM都有這樣的困擾,腹部的贅肉很多,整個(gè)人看起來(lái)也就更胖了。小編推薦八個(gè)減肚子的最有效方法,讓你快速收腹,告別水桶腰,輕松變身性感小腰精哦!

收腹秘方1:喝蜂蜜水,幫助排便

在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。
 
只要每天攝入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那么脂肪就不會(huì )在腹部積累,便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。
 
收腹秘方2:早餐喝咖啡
 
許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因為咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因會(huì )刺激副交感神經(jīng),從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng),讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現煮的咖啡,會(huì )覺(jué)得效果更加明顯,這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關(guān)系。
 
收腹秘方3:飲用酸奶
 
喝酸奶能減肥嗎?冷飲會(huì )刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用后會(huì )腹瀉,這是因為益生菌酸奶中,可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發(fā)酵,生成的有機酸會(huì )促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
 
酸奶能促進(jìn)消化,通便,從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點(diǎn)是,飲用過(guò)多會(huì )造成糖的攝入量大,很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶,糖的攝入就不會(huì )過(guò)多。
 
收腹秘方4:在清晨空腹吃一個(gè)蘋(píng)果
 
蘋(píng)果含有豐富的果膠,果膠會(huì )稀化糞便,吸收更多的水份,不至于讓身體便秘,而且,能夠起到調節腸道的作用。大便暢通,而身體中的營(yíng)養素也得到相應的補充,自然起到收腹的作用。
 
收腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水
 
首先,要了解便秘的原因,其一是沒(méi)有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動(dòng)減慢,所以,應及時(shí)補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。
 
一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會(huì )比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。
 
收腹秘方6:玫瑰花和蜜棗干泡水喝

曬干后儲存起來(lái)的果膠,具有優(yōu)異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發(fā)揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有凈化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長(cháng)期飲用,因為可能會(huì )導致腸麻痹。
 
收腹秘方7:腹部按摩
 
按摩能夠減肥?基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進(jìn)排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營(yíng)養學(xué)家所說(shuō)的,要沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈,每次十圈,并加強肚臍左下角,右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn),因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達到收腹效果。
 
收腹秘方8:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
 
全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發(fā)揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹
 
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