腰細腿長(cháng)

是每個(gè)姑娘最渴望的身材

但是這兩樣往往都不容易做到

想要快速擺脫難看的腰身

練出柳條般的細腰

快來(lái)看以下絕招！

減小腹離不開(kāi)全身減肥，

因此控制攝取的總熱量相當必要。

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，

還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，

而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，

能夠加速腸胃的蠕動(dòng)。

把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，

減少小肚腩出現的機會(huì )。

此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，

它們會(huì )讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，

避免一開(kāi)始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。

最初可以嘗試一分鐘做5次，

此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。

要注意控制發(fā)力的部位是腰部，

而不是腿部，或者手臂。

粗鹽有發(fā)汗的作用，

它可以排出體內的廢物和多余的水分，

促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，

使肌膚細致、緊繃。

飯后靠墻而立，

后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著(zhù)墻，

并收緊腹部，

這樣可以改善身體線(xiàn)條感，使身姿更挺拔。

剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(cháng)至半小時(shí)，

大約2個(gè)月左右就會(huì )看到明顯效果。

想要晉升“小腰精”

保持良好飲食習慣，適當的運動(dòng)