自制荷葉山楂減肥茶

　　材料：山楂5錢(qián)，荷葉3錢(qián)，紅棗2～3顆。

　　做法：將500ml開(kāi)水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可去渣飲用。

　　功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預防肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

　　注意：胃酸過(guò)多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。另外，空腹食用，會(huì )使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿(mǎn)、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì )增強饑餓感并加重原有的胃痛。

　　自制山楂金銀菊減肥茶

　　材料：菊花一錢(qián)、山楂五錢(qián)、柴胡一錢(qián)、金銀花一錢(qián)、綠茶一錢(qián)。

　　做法：

　　1、將山渣、柴胡、金銀花以不織布袋包起來(lái)。

　　2、取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升開(kāi)水，放涼后飲用。

　　功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低膽固醇的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著(zhù)。

　　注意：體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

　　自制冬瓜利水減肥茶

　　材料：帶皮冬瓜一塊（約5×5cm）、丹參一錢(qián)、茯苓二錢(qián)、黃耆一錢(qián)、枸杞子一錢(qián)。

　　做法：

　　1、帶皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面絨毛后，洗凈備用。

　　2、鍋內加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。

　　3、然后將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。

　　功效：冬瓜有良好的祛尿利濕功效，雖然喝了不會(huì )長(cháng)高，腿也不會(huì )變長(cháng)，但持續喝上一個(gè)月后，整個(gè)人看起來(lái)會(huì )比較修長(cháng)，下半身比較不會(huì )有沉重感，主要針對下半身肥胖。

　　自制荷葉決明子減肥茶

　　材料：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。

　　做法：

　　1、把以上的材料用清水清洗干凈后；

　　2、放到干凈的砂鍋里，加入剛浸過(guò)材料的水量；

　　3、先用大火把水煮開(kāi)，再用小火再煮5分鐘即可；

　　4、為了味道更好，可以加入冰糖調味。

　　5、除了用水煎煮的方法外，還可以直接用沸騰的開(kāi)水沖泡，更為方便快捷。

　　功效：荷葉決明子減肥茶是一種以荷葉為原料的食物，功效是減肥降脂，暢中潤腸。如果是有便秘癥狀的肥胖朋友更是可以一試，能解決便秘作用，又能減肥。

　　注意：決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。

　　自制三花消脂減肥茶

　　材料：茉莉花二錢(qián)、玫瑰花二錢(qián)、桂花一錢(qián)、丹參一錢(qián)、麥芽三錢(qián)。

　　做法：

　　1、將麥芽、丹參放進(jìn)茶壺中。

　　2、加入水1500毫升，先以中小火煮15分鐘。

　　3、再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。燜泡10分鐘即可。

　　功效：一個(gè)月可減重2公斤左右。若飲食搭配得當（以四、四、二的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃飽一點(diǎn)，晚餐則以少量清淡為宜），效果好的可以瘦上3～4公斤。

　　注意：玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實(shí)熱等最好還是盡量少用。而且，孕婦不要喝帶有茉莉的茶。