減肥的基本要求就是提高基礎代謝和排出廢物的代謝。想提高基礎代謝就可以去運動(dòng)，但是如果便秘的話(huà)就會(huì )阻礙身體內的廢物排出了。

　　便秘是百病之源，但是現在又有很多人被便秘困擾著(zhù)。下面介紹一下便秘和水分的攝取方法的關(guān)系。

　　1.早上需要水分補給，已經(jīng)是常識了吧。但是，喝涼的水還是溫熱的白開(kāi)水，這個(gè)地方有很多的說(shuō)法。

　　網(wǎng)絡(luò )上有兩個(gè)說(shuō)法，一個(gè)是喝冰涼的水的話(huà)，胃腸受到刺激就會(huì )開(kāi)始工作。另一個(gè)是喝溫水的話(huà)，可以喚醒由于睡覺(jué)的而變得工作遲鈍的胃腸道，血液循環(huán)快起來(lái)。到底哪個(gè)是好的呢？

　　實(shí)際上，這是因為日常生活習慣和寒癥的有無(wú)而根據自身情況來(lái)選擇的。身體燥熱，每天又吃很多東西的人可以選擇一些涼的水。而有寒癥的人推薦白開(kāi)水。

　　2.是否需要邊吃飯邊補充水分？

　　邊吃飯邊喝的水或茶的人很多。在吃飯的時(shí)候，補充湯等的水分是正確答案。因為茶或者水的話(huà)，會(huì )導致吃的東西沒(méi)好好咀嚼就被咽下去了。很好地咀嚼和食物，唾液的消化酵素會(huì )分泌的多，也會(huì )幫助胃腸消化。會(huì )讓消化更加的順暢。

　　吃飯前，飲用涼白開(kāi)或者溫暖的茶150～200毫升，可以促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)。

　　3.注意不厭其煩的水分補給吧

　　忙的人總是會(huì )有效率地移動(dòng)，水分補給也會(huì )比普通人多。

　　但是我們的身體在喉嚨感覺(jué)口渴的時(shí)候，早就已經(jīng)是水分不足了。然后一口氣喝了很多水分，這樣也不能讓身體完全的吸收。

　　一次水分補給約200毫升左右，早晨起床，飯前飯后，入浴前，入浴后，在睡覺(jué)前，最低的九次補給。

　　200毫升，九次補給水分，這個(gè)是最低限度。如果在工作中，請把小小的杯子放在桌子上養成時(shí)常喝一點(diǎn)點(diǎn)的習慣吧。