成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 教你用礦泉水瓶瘦手臂的方法

教你用礦泉水瓶瘦手臂的方法

2017-12-12 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在選擇水瓶的重量時(shí),要根據(jù)自己的負(fù)重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開(kāi)始練習(xí),當(dāng)然負(fù)重的水瓶可適體能變化而更換。

  一:雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè),右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲,腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。

  二:雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂,最后回復(fù)到初始位置(手背面超前)。

  三:右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。

  四:雙手平握水瓶,向身后平舉,在最高處至少停留10-15秒。

  注意事項(xiàng)

  1:在選擇水瓶的重量時(shí),要根據(jù)自己的負(fù)重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開(kāi)始練習(xí),當(dāng)然負(fù)重的水瓶可適體能變化而更換。

  2:優(yōu)美的曲線需要持久練習(xí),在練習(xí)時(shí)每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂(lè)練習(xí)增加趣味性。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
启东市| 荣成市| 密山市| 简阳市| 合阳县| 分宜县| 桃源县| 永寿县| 双辽市| 含山县| 景德镇市| 庄浪县| 高碑店市| 静安区| 东乌珠穆沁旗| 大同县| 河西区| 台南市| 石柱| 潼关县| 夏邑县| 文成县| 峨边| 无棣县| 孝义市| 马尔康县| 桂阳县| 阿拉善左旗| 盘山县| 楚雄市| 新建县| 碌曲县| 台前县| 抚远县| 吴堡县| 巴彦淖尔市| 黄浦区| 九寨沟县| 苗栗县| 高淳县| 深州市|