如果你真沒(méi)時(shí)間，只要做推腹這個(gè)動(dòng)作，那就一樣不會(huì )上火，推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò )垃圾，從而達到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補腎養心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用，睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò )通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹？

　　9個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作按摩1分鐘，

　　睡覺(jué)前按摩即可

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　　對于管不住嘴的菇?jīng)鰝儯裉煊幸粋€(gè)瘦身的黃金法則，這個(gè)黃金法曾風(fēng)靡歐洲，最近又在日本掀起了一陣狂熱，好奇不？跟著(zhù)我往下看↓

　　8：16減肥飲食法

　　所謂的“8：16減肥飲食法”，就是一天三餐就要集中在8小時(shí)內吃完，然后剩下的16小時(shí)讓腸胃保持空腹狀態(tài)，這段時(shí)間不能吃東西，但是水分是需要隨時(shí)補充的，如此一來(lái)不僅可以瘦身，而且還會(huì )讓身體更輕盈，無(wú)負擔。

　　三餐想吃什么就吃！？

　　不知姑娘們看完這個(gè)法則會(huì )不會(huì )想：這樣肚子會(huì )不會(huì )頻繁的餓啊？

　　其實(shí)我剛開(kāi)始也會(huì )這么覺(jué)得，但是研究下發(fā)現其實(shí)實(shí)踐起來(lái)并沒(méi)有大家想象中的困難。因為在這能吃的8個(gè)小時(shí)內，你可以隨心所欲的吃，只是不要過(guò)量就好。

　　吃這些瘦得快

　　如果想讓脂肪充分燃燒，大家可以多吃一些顏色鮮艷的水果、乳制品、堅果類(lèi)以及綠色蔬菜等，這些都可以幫助身體進(jìn)行良好的新陳代謝。

　　時(shí)間盡量固定

　　“8：16減肥飲食法”需要注意的是：每天最好時(shí)間都能固定。比如你每天10點(diǎn)吃第一餐，那么就在下午6點(diǎn)前（滿(mǎn)8小時(shí)）準時(shí)吃完第三餐。這么有規律的進(jìn)行下去會(huì )讓減肥更有效果！

　　運動(dòng)要同時(shí)進(jìn)行

　　除了在飲食上作調整外，運動(dòng)也不能落下。如果時(shí)間有限的話(huà)，可以選擇在家進(jìn)行鍛煉。每天睡前只需堅持10到15分鐘，好身材你也可以擁有喲~