男神寄語(yǔ)：

　　“沒(méi)有瘦不下來(lái)的人，只要堅持你每天做的，只要按照你的計劃進(jìn)行，成功的肯定會(huì )是你們！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第6季第7期的男神是在加拿大上學(xué)的山東小伙"小超"，瘦身成果如下：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　當時(shí)，去年8月份回國的時(shí)候，親戚朋友都說(shuō)胖了，自己也意識到這個(gè)問(wèn)題了，想為自己21歲生日送個(gè)生日禮物，為自己做點(diǎn)事吧。就打算回加拿大這邊來(lái)控制體重，給改變下。剛開(kāi)始的時(shí)候做了個(gè)體檢，還好血脂，血糖什么的還正常，血壓到了230/130，醫生說(shuō)如果控制體重，血壓有改善就不需要吃藥了，要么就建議我用藥。現在已經(jīng)正常的血壓了~哈哈~當然還有重要的一個(gè)原因是女朋友給了我動(dòng)力啦~~~！她的支持讓我更想完成這個(gè)任務(wù)！

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　從去年9月份開(kāi)始的，之前一直沒(méi)敢稱(chēng)體重，感覺(jué)放棄稱(chēng)體重了...去年九月份稱(chēng)體重是286斤然后從那時(shí)候開(kāi)始減肥，一直到現在4月初稱(chēng)體重是195斤，減了91斤。現在在繼續增肌跟減體脂~我身高1米9。

　　減肥期間的飲食規劃如何？

　　我呢，飲食是慢慢改變的，需要慢慢改變才能堅持是吧。

　　第一個(gè)月先恢復了一次三餐，之前早餐都不吃的太不健康了。然后再不吃那種快餐，不吃油炸，不喝有糖飲料（碳酸飲料果汁什么的）然后再一個(gè)月，多吃蔬菜。然后慢慢的就把飲食改正了健康的飲食，一直到現在，一天三頓飯，早上酸奶水果、燕麥雞蛋。

　　午餐是自己做的一些沙拉或者水煮菜，糙米地瓜什么的。

　　晚上會(huì )控制碳水化合物。

　　但是蛋白質(zhì)的攝入不會(huì )缺少的。魚(yú)類(lèi)啊牛肉啊什么的我自己換著(zhù)吃。

　　運動(dòng)方面有做什么嗎？

　　運動(dòng)當然必須必啊~~現在也繼續中呢~

　　第一個(gè)階段，是八周的回復期，一些橢圓機啊，簡(jiǎn)單的體重深蹲啊之類(lèi)的簡(jiǎn)單的動(dòng)作。恢復心肺功能，肌肉的力量什么的。

　　第二個(gè)階段呢是力量訓練跟高強間歇結合，每周大概會(huì )去7次健身房，一次一個(gè)半小時(shí)左右。大概會(huì )4次力量訓練，3次高強間歇或者有氧。偶爾會(huì )游泳什么的。

　　然后再一個(gè)階段是4周的，純的高強間歇減脂。那一個(gè)月減了有快30斤啦~哈哈哈~

　　現在在增肌期，吃的多啦~都是健康的飲食~體重基本上不變啦~現在大概一周5次的健身房~

　　減肥過(guò)程中有遇到什么困難嗎？

　　平臺期對我來(lái)說(shuō)還沒(méi)有什么大問(wèn)題，因為我一周記錄一次體重，基本上每周都會(huì )輕，我只要每天做好我該做的，周末量體重的時(shí)候都會(huì )體現出來(lái)的。最難是跟朋友出去吃飯是最難熬得時(shí)候啊...看著(zhù)一桌子好吃的，不吃真的控制不住自己...哎哎哎！那時(shí)候就吃點(diǎn)，回家一秤體重，發(fā)現回到一周前了...哈哈哈。然后就再努力減肥把吃掉的減下去...

　　瘦下來(lái)是什么感覺(jué)？

　　爸媽都覺(jué)得我變帥啦~過(guò)年回家把爸媽嚇了一跳！之前買(mǎi)衣服就那幾個(gè)牌子能穿上，現在是個(gè)衣服拿過(guò)來(lái)就有我的號，哎哎哎~之前從XXL的衣服變成了現在L的衣服，之前的肚子現在都平了。大概2周沒(méi)見(jiàn)的朋友見(jiàn)到我都會(huì )說(shuō)“唉？你又瘦了！”哈哈~身邊的朋友都來(lái)問(wèn)我是怎么減肥成功的啊，來(lái)傳授經(jīng)驗啊什么的。