女神的標配到底是什么？巨乳，纖腰還是巴掌臉？其實(shí)吧，擁有一雙纖細美腿才是搶鏡的利器。

　　腿的長(cháng)短畢竟是天生，后天很難改變，但是腿粗腿細是后天可以改變的。擁有完美的腿部線(xiàn)條，就是150cm的身高都能有170cm的視覺(jué)感。

　　同樣是短腿星人，但是筆直纖細的美腿就為蔡依林加分不少，視覺(jué)上拉長(cháng)了身高，但是再看看鄧紫棋，大寫(xiě)的心疼...

　　小S身高也不占優(yōu)勢，但身材真的是沒(méi)話(huà)說(shuō)啊！看看這纖細的腿，壓根看不出實(shí)際身高只有157cm。

　　宋慧喬真實(shí)身高只有155cm你敢信？主要是這細腿太有迷惑性了。

　　再說(shuō)咱范爺吧，身高好歹也有165cm，但這粗腿一眼望去，真心拉低了身高水平。

　　遇到露腿合照的時(shí)候就更尷尬了，好好的神仙姐姐劉亦菲，站在美腿女神唐嫣的旁邊，竟然襯托的雙腿粗壯無(wú)比，也是心疼。

　　大美人李嘉欣合照遇到張梓琳，也是瞬間被秒殺。別說(shuō)什么顏值，氣場(chǎng)了，就世姐這雙逆天美腿，就贏(yíng)了。

　　脂肪型：用手捏捏自己的大腿，看是否很松，肉是不是垮垮的，不用手捏的情況下也能看到橘皮組織（就是腿被撐開(kāi)的紋紋），說(shuō)到底是因為胖，脂肪多。

　　如何瘦腿：一定要記住沒(méi)有局部減脂，只有局部塑形，脂肪是遍布全身每個(gè)角落的，想要瘦腿就要做有氧，想要腿更有型就配合著(zhù)力量訓練。

　　肌肉型：用手捏自己的大腿時(shí)，很難捏起，肌肉感比較強，腿部肌肉線(xiàn)條也不錯，站立時(shí)能看到明顯的股四頭肌和股二頭肌的分界線(xiàn)。看起來(lái)是肌肉，其實(shí)是脂肪含量比較多，擁有這種腿的妹子一般都有過(guò)運動(dòng)經(jīng)歷（比如豬大花，苦于小粗腿已多年）。

　　如何瘦腿：肌肉型：這種人一般有運動(dòng)基礎，肌肉也有運動(dòng)的記憶，只要再重新開(kāi)始運動(dòng)，肌肉活力就會(huì )被召喚醒來(lái)，在力量訓練時(shí)用小重量、多次數的方法，力量訓練和所有有氧運動(dòng)結束后，都必須進(jìn)行手法松解和拉伸，但是很多人進(jìn)門(mén)就練，練完就走，如果你恰巧是肌肉腿，那你必須花更多時(shí)間在訓練后的肌肉松解和拉伸上，豬大花的經(jīng)驗告訴你這點(diǎn)真的很重要。

　　水腫型：聽(tīng)過(guò)臉腫，一定沒(méi)聽(tīng)過(guò)腿腫吧，是的，腿粗是因為腫，不是胖（自豪臉），有種妹子就是水腫型，最典型的標志就是晚上睡前喝早上起床時(shí)腿圍會(huì )有變化，水腫不僅能堆積在臉上還能堆積在腿上。

　　如何瘦腿：妹子平時(shí)多吃一些利于祛濕的食物：紅豆薏米水、燕麥、木瓜、冬瓜等。睡覺(jué)前盡量不要喝太多的水，生活中要減少鹽分的攝入。沒(méi)事可以多做空中腳踏車(chē)和剪刀腿，練會(huì )靠墻的倒立也行。

　　腿部拉伸教程，改變小粗腿

　　【1】

　　跪在墊子上，呈弓箭步的動(dòng)作，后腿膝蓋著(zhù)地，重心向前，你要感覺(jué)到后腿有拉伸感，保持15秒再換另一邊腿。

　　【2】

　　平躺后一條腿伸直向天空，另一條腿橫著(zhù)直腿上。雙手穿過(guò)彎曲腿，勾住直腿向胸部拉伸，保持30-60秒，換另一側。

　　【3】

　　坐在墊子上，雙腳并攏伸直，腳趾向上。上身先直立雙臂舉高，然后在呼氣的同時(shí)身體前屈，雙手勾住腳尖，直到再也不能彎曲，保持30-60秒的時(shí)間。

　　【4】

　　雙腳開(kāi)立，與肩同寬。向后抬起一條腿，用同邊手抓住腳，盡量保持平衡站立，堅持10-30秒，再換另一邊拉伸。

　　【5】

　　一條腿搭在另一條腿上，在上面的腿施加壓力，將直腿向下壓，保持20-30秒后更換另一邊。