酸奶有減肥功效，相信大家都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有效調節腸道菌群，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此有減肥功效。但何時(shí)喝酸奶才是最能減肥的呢？今天為大家介紹一下早晚喝酸奶能豐胸減肥妙法！

　　酸奶并非喝多少都不會(huì )胖

　　它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。

　　三種酸奶喝法既減肥又豐胸：

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。

　　酸奶減肥飲食注意

　　1、早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶

　　注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買(mǎi)一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著(zhù)吃比較不會(huì )厭倦。

　　2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

　　中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類(lèi)有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚(yú)等白肉和所有青菜；

　　不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類(lèi)、油炸食品、堅果類(lèi)。

　　Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

　　3、晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來(lái)好吃的都不行。

　　晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后什么都不能吃。

　　6點(diǎn)之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話(huà)你的減肥效果會(huì )差很多。因為6點(diǎn)之后再進(jìn)食的話(huà)，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

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