別傻了，現在你最該瘦的地方應該是這里！
摘要：又要到了露胳膊露腿的季節了，什么壓力襪、塑身衣，馬上就要跟你saybyebye了，檢驗你是不是真瘦的時(shí)刻到了！俗話(huà)說(shuō)的好：有重點(diǎn)有步驟，才能打贏(yíng)減肥這場(chǎng)惡戰！
還處在微胖尷尬時(shí)期的你，應該選擇先瘦哪里？蓋不住、藏不住的是小腿！因為你穿短裙要露、穿短褲要露、穿緊身褲要露、穿高跟鞋會(huì )凸...畢竟長(cháng)裙和闊腿褲這種東西，不是像白T恤這種人人都能駕馭的單品！而且減肥最難減的部位就是小腿，小腿粗簡(jiǎn)直能讓人困擾一年四季！想要瘦小腿，先要判斷自己是脂肪型還是肌肉型哦。
如何判斷是脂肪肌肉/型小腿？
判定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起來(lái)的部位通通都是脂肪，無(wú)論軟硬。想想看，肌肉是包裹身體
骨骼，支持肢體運動(dòng)的具有強力韌性的組織，怎么可能被手一下子捏起來(lái)嘛！如果你捏起來(lái)的真是肌肉，那么捏起來(lái)的部位肯定無(wú)法正常活動(dòng)，而且非常疼，扭一下腳還很疼呢，何況是把肌肉捏起來(lái)，肌肉根本不可能被手一下子捏起來(lái)的。好多姑娘的小腿捏起來(lái)硬硬的就以為是肌肉，其實(shí)不是的，只是脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會(huì )硬硬的感覺(jué)。
通過(guò)以上判斷，如果你是脂肪過(guò)多型，那恭喜你，通過(guò)
有氧運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減脂就ok了！
如果你是肌肉型小腿，想要纖細變瘦確實(shí)是個(gè)高難度問(wèn)題。因為肌肉是較難退化的，但是只要不是專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)員，一般妹子的小腿都不會(huì )是純肌肉型的，肌肉多難增啊！
要想消除小腿肌肉，除了運動(dòng)，日常生活中你還需要注意改掉以下幾個(gè)壞習慣！
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著(zhù)的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助血液和淋巴循環(huán)。
2、很少去洗手間
為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著(zhù)基礎代謝變低，去洗手間的次數也會(huì )變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì )造成下半身水腫。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
3、經(jīng)常蹺二郎腿
無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著(zhù)二郎腿。如果你蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如
按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。
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