白蘿卜泥搭配酸奶看似不可思議，但卻有著(zhù)「能將頑固便秘也一起排出」的評價(jià)喔。接下來(lái)就將為大家介紹酸奶搭配白蘿卜泥的秘密為何。

　　■酸奶＋白蘿卜泥的消除便秘效果

　　大家認為白蘿卜泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢？白蘿卜泥及酸奶單吃時(shí)也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加并減少惡玉菌就可調整腸道環(huán)境平衡。

　　另外白蘿卜泥含有豐富水溶性食物纖維，可軟化腸內僵硬的宿便，并促進(jìn)其排出體外。因此白蘿卜泥酸奶可一次讓兩種作用有相乘的效果。

　　■腸道水腫是什么？

　　接下來(lái)就為大家介紹“腸道水腫”，腸內環(huán)境惡化會(huì )導致發(fā)炎，含有多余水分的腸道就會(huì )水腫。腸道水腫會(huì )使腸道功能失效，讓脂肪逐漸堆積并陷入惡性循環(huán)。

　　便秘三天以上、經(jīng)常使用便秘藥或肚子很硬的人，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿卜泥優(yōu)格來(lái)去除水腫情況。

　　■搭配蜂蜜效果加倍

　　讓白蘿卜泥酸奶展現最大效果的重點(diǎn)在于添加蜂蜜。蜂蜜雖然不含食物纖維，但所含的寡聚糖是善玉菌的一種，更能成為比菲德式菌的飼料，可使善玉菌增加以成為理想的腸道環(huán)境。

　　過(guò)去也曾介紹過(guò)蜂蜜所含的酵素可分解蛋白質(zhì)、幫助消化，更能攝取鉀來(lái)調整體內水份平衡，有著(zhù)相當多加分效果。

　　■白蘿卜泥酸奶減肥法

　　食用白蘿卜泥酸奶后能夠先感受到排便暢通的效果，持續后容易便秘的人也能排便暢通，接著(zhù)就是“體重下降”的效果的。

　　不易堆積老舊廢物的身體能增加新陳代謝改善因混沌寫(xiě)意而造成的肌膚問(wèn)題，更可能成為不易水腫的纖瘦體態(tài)，這正是白蘿卜泥酸奶可幫助減重的原因。

　　■電視也持續介紹

　　白蘿卜泥酸奶在『あのニュースで得する人損する人』（日本電視臺）、『白熱ライブビビット』（TBS電視臺）等日本節目中都曾介紹過(guò)。

　　例如在節目『中居正広の金曜日のスマたちへ』（TBS電視臺、2015年9月4日撥出＜目前名為『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』＞）中，長(cháng)年深受便秘所苦的日本女星伊藤和枝及春香Christine，就挑戰了白蘿卜泥酸奶等方式讓排便順暢，同時(shí)也讓小腹成功瘦下了。

　　■白蘿卜泥酸奶食譜

　　白蘿卜泥酸奶的制作方法相當簡(jiǎn)單，白蘿卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿卜泥及蜂蜜各兩大匙。

　　大家在意的口味問(wèn)題，其實(shí)白蘿卜泥就像蘋(píng)果泥一樣沒(méi)有特殊味道，再加上蜂蜜的話(huà)更能減少難以入口的感覺(jué)了。另外，將白蘿卜磨成泥時(shí)會(huì )出水，其水份也含有許多營(yíng)養因此最好將水分及白蘿卜泥一起放入酸奶中。

　　■什么時(shí)候吃最有效？

　　想要以白蘿卜泥酸奶消除便秘的話(huà)，最好在晚餐后食用，腸道會(huì )在入睡后進(jìn)行活動(dòng)，因此晚餐后食用最能有效促進(jìn)腸道活動(dòng)。若平常有早餐食用酸奶習慣的人也能搭配白蘿卜泥，不一定要強迫自己在晚上食用，有嚴重便秘煩惱的人請務(wù)必嘗試看看。