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表情筋訓(xùn)練助您練就精致瘦臉

2016-07-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無(wú)論是什么打扮,精致的小臉是每個(gè)女生夢(mèng)寐以求的。而臉部肌肉也像身體一樣,減肥瘦臉,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)十分必要。例如:每天洗完澡后,在晚上入睡前,放松臉部表情筋,進(jìn)行表情筋訓(xùn)練,堅(jiān)持2 ~ 3周,就會(huì)感覺臉頰、下顎有明顯的緊縮感,讓小臉夢(mèng)不再遙遠(yuǎn)。

  臉部表情筋訓(xùn)練方法

  1、雙腳與肩同寬,挺直背脊,眼睛直視正前方。

  2、慢慢閉上眼睛,保持臉部與地面垂直,堅(jiān)持5秒,然后突然低頭,重復(fù)3~5次。

  3、脖子與下巴貼緊,下巴慢慢往上抬,拉伸脖子和下巴下的表情筋。

  4、通過(guò)說(shuō)話來(lái)練習(xí)表情,例如:慢慢地發(fā)音說(shuō)出“你想歐巴桑”。借由夸張地動(dòng)手動(dòng)嘴,來(lái)鍛煉臉部肌肉。

  5、結(jié)合3、4的練習(xí),閉緊雙眼,在下巴與脖子往下貼緊的過(guò)程中,重復(fù)發(fā)音練習(xí)。

  6、用拇指、食指、中指、無(wú)名指中3個(gè)指腹推按額頭正中央,手指間留出空隙,注意力度大小。

  7、將中指和無(wú)名指放于下嘴唇的正下方上,翹起下嘴角,由中間向兩邊呈弧形推進(jìn),力度由弱到強(qiáng)。推至嘴角后,由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。重復(fù)3~4次。

  8、用兩手中指從鼻子中間往下推,慢慢加重力道,直至推至鼻下溝,往返按摩重復(fù)3~4次。

  9、用一只手的拇指、食指、中指、無(wú)名指放于下顎,大拇指提高到耳朵的下方。無(wú)名指和大拇指不動(dòng),用中指和食指拉動(dòng)臉部肌肉輕輕左右移動(dòng),重復(fù)動(dòng)作3~4次。

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