女生每個(gè)月?lián)牡脑率拢偸亲屓死_。心想：“如果我是男的就好了”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛(ài)美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂(lè )呢!究竟怎么運用生理期來(lái)減肥呢?其中原理又是如何呢?

　　女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內膜，而發(fā)生子宮出血，由于這種出血是規律性的每月一次，故稱(chēng)為“月經(jīng)”。兩次月經(jīng)間隔的時(shí)間稱(chēng)為“月經(jīng)周期”，大部分女性初經(jīng)來(lái)的時(shí)間約在10-13歲時(shí)，直到47-50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3-7天不等。

　　一個(gè)生理周期可分成4個(gè)階段

　　在28天為一個(gè)生理周期中，可分成4個(gè)階段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開(kāi)始在卵巢內成長(cháng)，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長(cháng)。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3.黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無(wú)受精的情況下，子宮內膜便停止成長(cháng)。

　　4.月經(jīng)期，子宮內膜無(wú)法繼續成長(cháng)就會(huì )日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時(shí)體內另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開(kāi)始。

　　生理期減肥法輕松瘦身

　　所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節食計畫(huà)，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運動(dòng)。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時(shí)機，至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計畫(huà)作準備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

　　減的是脂肪還是水份

　　運用生理周期來(lái)瘦身的說(shuō)法正確嗎?前題要先看看生理周期是否規律。”若要說(shuō)生理周期可以減肥，那減的應該是水份。排卵的第14天，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。

　　另外，醫師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過(guò)后才進(jìn)行，理由也是因為生理期過(guò)后，待水份排除，檢查較為準確的原因所在。“因此嚴格來(lái)說(shuō)，生理期減肥減的是水份而非脂肪”。

　　不過(guò)適度給予飲食配合是可行的，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎，待經(jīng)期過(guò)后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動(dòng)情期(7-13天)也就是西醫稱(chēng)的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會(huì )促進(jìn)鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等。“不過(guò)，真正要落實(shí)生理期減肥法，對一般人而言太過(guò)麻煩。”

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