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如何練就辦公室瘦身女?

2015-09-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)們的辦公生活,既輕松又刺激,它們有一套完美有效的減肥方法,那就是面壁下蹲。

  白領(lǐng)們的辦公生活,既輕松又刺激,它們有一套完美有效的減肥方法,那就是面壁下蹲。

  兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,徹底蹲下后再緩緩上起。

  動(dòng)作要領(lǐng):

  兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可后仰、不可傾斜,始終將兩腿并攏,徹底蹲下后再緩緩上起,如此反復(fù)多次。30次為一組,多多益善。

  鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

  也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然,下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn),逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以后逐步增加數(shù)量。

  這個(gè)面壁下蹲法,利用午休時(shí)間做,是快而有效的減肥方法。持之以恒,堅(jiān)持不斷地做,減肥效果好。

  方法簡單,容易操作,省時(shí)省力,更能省小肚腩。

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