1、中藥通便消脂

　　對于便秘性肥胖，在中醫看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫生往往會(huì )給你開(kāi)荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣(mài)荷葉灰。

　　2、多喝水

　　天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。

　　3、闊別酒精

　　酒類(lèi)的熱量很高。酒還會(huì )進(jìn)步你身體的皮質(zhì)醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，闊別酒精類(lèi)飲料是很重要的。

　　4、挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì )讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著(zhù)的時(shí)候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著(zhù)椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　5、多動(dòng)臀部有益處

　　經(jīng)常坐著(zhù)，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動(dòng)動(dòng)臀部，這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì )運動(dòng)到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。

　　6、搖呼拉圈及仰臥起坐

　　搖呼拉圈可以消耗熱量并達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復10到15次，每星期做2到3次。

　　7、多利用腹式呼吸

　　平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。