便秘怎么辦呢？有便秘問(wèn)題的MM還是要多吃蔬菜和水果，才能維持腸道的通暢。奇異果、番茄、草莓、芭樂(lè )，都是屬于高纖、低熱量的水果，又含有豐富的維生素C，不但能活化腸道機能，也可以滋養肌膚。

　　有些女性，平均四到五天才排便一次。她的身材清瘦，體重標準，唯獨腹部比較突出，有點(diǎn)像懷孕初期的身材。便秘的問(wèn)題不僅僅是毒素的問(wèn)題，它還能夠讓你的小腹突出，所以想要擁有完美的纖腰的話(huà)，治療便秘勢在必行！

　　坊間流行的各種促進(jìn)排便的順暢茶，或是含有乳酸菌和膳食纖維的保健食品，很多MM都嘗試過(guò)，每次都是剛吃的兩三天有效，幾天后又完全失去效果，花了不少冤枉錢(qián)。

中醫偏方加運動(dòng) 排毒瘦身一身輕" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/216353239-20150625200230471.jpg" />

　　便秘會(huì )讓你體脂肪偏高、膚質(zhì)暗沉

　　人的身體就像精密的鐘表，五臟六腑運轉不停，一個(gè)齒輪帶動(dòng)另一個(gè)齒輪，反覆著(zhù)取新去舊。如果其中一個(gè)齒輪罷工，當然其他的齒輪也無(wú)法正常運轉。

　　便秘其實(shí)就是腸子這個(gè)齒輪運轉不順暢，每天吃進(jìn)食物，卻沒(méi)有每天排泄出去，這對身體各方面都有負面的影響。除了宿便所產(chǎn)生的毒素有害身體健康，便秘更可以說(shuō)是女性美容的大敵。

　　一半以上的便秘患者，他們胃火大，所以食欲特別好，又容易口干舌燥，偏愛(ài)油炸食品和高糖分的冷飲，每日攝取的熱量過(guò)高，導致蘋(píng)果型的肥胖身材。

　　大部分主訴便秘和脹氣的患者，即使看起來(lái)不胖，體重也很標準，但普遍都有小腹婆型的身材，主要是因為腸子蠕動(dòng)不好，腹部的氣血循環(huán)較差，脂肪就比較容易堆積在這個(gè)部位，再加上腸道內的宿便和脹氣增加腹壓，于是就造成小腹凸圓鼓脹的身材。

　　便秘的患者常見(jiàn)體脂肪偏高，而且膚質(zhì)暗沉、粗糙，鼻子和臉頰容易長(cháng)青春痘。通常只要把便秘和脹氣治療好，每天再做一些幫助腹部緊實(shí)的運動(dòng)，小腹很快就會(huì )變得緊實(shí)平坦，膚質(zhì)也會(huì )跟著(zhù)變好。

　　醫師特調茶飲改善便秘茶飲

　　材料：生地2錢(qián)、玄參2錢(qián)、麥門(mén)冬2錢(qián)。

　　做法：將上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，當茶飲用，一日內飲用完。

　　助瀉或灌腸，只能治標不治本

　　有些便秘的患者，長(cháng)期依賴(lài)含有大黃、番瀉葉等成分的瀉藥來(lái)幫助排便，一停藥就無(wú)法排便。

　　近幾年也有不少人用鹽水，或咖啡做大腸水療，用灌腸的方式清除宿便，但這些方式是借助外力來(lái)清腸通便，卻無(wú)法促進(jìn)腸子自主運作，所以無(wú)法真正解決便秘的問(wèn)題。

　　中醫治療便秘不贊成用助瀉的方式，而是依據每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀，給予不同的藥物，改善腸子的運化功能。

　　例如腸火旺所導致的便秘，適合服用滋陰潤腸的藥；體質(zhì)虛弱的人，大腸欠血無(wú)力運轉，就要加一些補血的藥，才能恢復腸子自主的運作功能。

　　不過(guò)患者還是要多吃蔬菜和水果，才能維持腸道的通暢。奇異果、番茄、草莓、芭樂(lè )，都是屬于高纖、低熱量的水果，又含有豐富的維生素C，不但能活化腸道機能，也可以滋養肌膚，是愛(ài)美女性的最佳選擇。

　　醫師特制小秘方緩解脹氣按摩油

　　脹氣或便秘嚴重時(shí)會(huì )腹痛，此時(shí)可以自制按摩油膏，以幫助排便、消脹氣，或快速緩解腹痛。

　　材料：小茴香精油3滴，薄荷精油3滴，橙皮精油2滴，檀香精油2滴，乳化劑1c.c.，葡萄籽油20c.c.，純水80c.c.。

　　做法：將上述材料放入面霜盒中攪拌均勻，再加入0.5c.c.的抗菌劑。

　　功效：按摩油膏可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，緩解脹氣，有助于排便的功效。

　　抬臀＋按摩，便秘水腫一起搞定

　　每天固定做抬臀運動(dòng)和腹部按摩，持續約兩周，拿皮尺來(lái)量一下腹圍，通常可以減少一至兩公分。只要有恒心繼續做，定能順利擺脫小腹婆的身材。

　　抬臀運動(dòng)

　　可以刺激結腸和直腸，促進(jìn)排泄機能，也能消除腹部的脂肪，鍛煉腹肌更緊實(shí)。抬臀運動(dòng)可以在每天起床后做六回合，步驟如下：

　　一、仰臥在床上，雙膝彎曲，使腳跟靠近臀部，手伸直、手掌向下。

　　二、腹部先吸氣，慢慢吐氣時(shí)，以?xún)墒謨赡_支撐，將腹部和胸部向上抬高。

　　三、慢慢吸氣，維持抬高的動(dòng)作十至十五秒，再慢慢吐氣，恢復原來(lái)姿勢。

　　四、持續做一段時(shí)間后，腹腰的肌耐力會(huì )增加，可以慢慢加長(cháng)秒數至三十秒。

　　腹部按摩

　　每天早晨排便前做腹部按摩，可以促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助排便，養成規律的排便習慣。

　　單手握拳，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè )较蚶@圈按摩腹部，從中心慢慢向外擴大，一直按摩至左下腹，每天按摩三十下。有便秘的人，通常按到左下腹會(huì )覺(jué)得硬硬的，這個(gè)就是宿便堆積的位置。

　　健康短波

　　小心！這樣做，便秘就會(huì )找上門(mén)

　　如果你有下列兩種以上的生活習慣，小心，你的腸道會(huì )跟你鬧罷工，便秘的惡夢(mèng)將會(huì )找上你！

　　1.熬夜加上吃消夜。

　　2.愛(ài)吃甜食和烤炸辣等上火的食物。

　　3.蔬菜水果攝取不足，吃太多肉類(lèi)和精致食物。

　　4.三餐不定時(shí)。

　　5.強忍便意，不定時(shí)上廁所。

　　6.水喝太少。

　　7.久坐、不運動(dòng)。

（實(shí)習編輯：吳淑楨）