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懶人瘦手臂秘籍 讓你不流汗也能告別麒麟臂

2015-06-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:麒麟臂是MM們的公敵,可是,流汗運動(dòng)同樣是MM們不喜歡的。那有沒(méi)有什么方法能夠讓MM們既不用流汗運動(dòng),有能瘦手臂呢?當然有!今天,就讓小編為大家介紹介紹。

  麒麟臂是MM們的公敵,可是,流汗運動(dòng)同樣是MM們不喜歡的。那有沒(méi)有什么方法能夠讓MM們既不用流汗運動(dòng),有能瘦手臂呢?當然有!今天,就讓小編為大家介紹介紹。

  向上舉拳運動(dòng)

  1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊!將雙腳微微分開(kāi),坐在椅子上,雙手分別抓著(zhù)小啞鈴,伸直微微抬起,腰背挺直,雙眼直視前方,保持自然呼吸。

  2、一邊吸氣,向上彎曲手肘,保持90度角,接著(zhù)雙手向正上方舉拳,手肘和肩膀保持在同一直線(xiàn)。腰背保持挺直,收緊雙腿和腹部肌肉。

  3、接著(zhù),在吸氣的同時(shí),將雙手慢慢的向上伸直,頭部和腰背要保持正中,眼睛正視前方。堅持這動(dòng)作15-30分鐘左右,直至雙手出現酸軟感覺(jué)為止。休息一會(huì ),再繼續重復瘦手臂動(dòng)作。

  背后勾手

  將右手放在上,左手在下,交于腦后,左右手互相勾好,打直右手臂,把這姿勢維持30秒,然后再換手。每只胳膊做十遍就可以了。

  這套動(dòng)作可以拉伸手臂后側的肌肉,消除多馀肥肉。在吃飯前還是散步時(shí),都能隨時(shí)做做這套瘦手臂運動(dòng)啊。簡(jiǎn)單快速的瘦手臂動(dòng)作,有效幫你迅速告別麒麟臂!

  打揉拜拜肉

  這招是為懶人而設的,閑著(zhù)沒(méi)事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉長(cháng)時(shí)間沒(méi)鍛煉,會(huì )變得堅硬。沒(méi)事就向它錘錘打打,將肉肉捶打至酸軟,可令接下來(lái)的瘦手臂動(dòng)作效果更好。

  另一種方法是從外向內擰手臂,就像把后側肥肉擰到內側一般。把肥肉「打」碎可使你的漸漸瘦下來(lái),再將肉肉手臂前后甩動(dòng),慢慢緊實(shí)肌肉。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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