有沒(méi)有瘦腰的減肥操呢?想要甩掉游泳圈該怎么做呢?現在小編就來(lái)教您一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥操!想要學(xué)習瘦腰的減肥操的朋友不妨試試哦!

　　中醫里有個(gè)一舉兩得的方法，既能讓人胃口大開(kāi)，又可以幫著(zhù)減掉腹部的“游泳圈”，這便是敲打帶脈的減肥操。

　　帶脈是人體比較特殊的一條經(jīng)脈，人體上所有的經(jīng)絡(luò )都是豎著(zhù)走的，唯獨它橫著(zhù)走，圍繞腰部一圈，像腰帶一樣。當這條經(jīng)絡(luò )氣血不足時(shí)，沒(méi)有收束之力，脂肪便會(huì )往這個(gè)地方囤積，出現大家常說(shuō)的“游泳圈”。

　　瘦腰的減肥操可以隨時(shí)隨地練習，具體方法是：

　　1.保持端坐，身體放松，以雙手握空拳，交替敲打肚臍的位置100下，這是任脈與腎經(jīng)的位置。

　　2.然后肚臍水平線(xiàn)上旁開(kāi)兩寸(三個(gè)橫指的距離)天樞穴，這是胃經(jīng)的位置，兩邊同時(shí)敲打100下。

　　3.之后是天樞水平線(xiàn)上旁開(kāi)兩寸(也就是肚臍旁開(kāi)四寸的位置)大橫穴，這是脾經(jīng)的位置，兩邊同時(shí)敲打100下。

　　4.最后，肚臍水平線(xiàn)一直延伸到腰部?jì)蓚鹊奈恢茫瑤}穴，這是膽經(jīng)的位置，兩邊同時(shí)敲打100下。

　　敲打的這幾個(gè)點(diǎn)其實(shí)是在肚臍的水平線(xiàn)上延伸出的五個(gè)點(diǎn)，這幾個(gè)點(diǎn)分別屬于任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)，同時(shí)它們又構成一條特殊的經(jīng)絡(luò )———帶脈。通過(guò)敲打帶脈，可以很好地刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化與吸收，所以對于腸胃的改善是最能直接有效的。另外，敲打帶脈也能促進(jìn)經(jīng)絡(luò )氣血運行，幫助消耗腰腹部多余的脂肪。

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的瘦腰減肥操了，您學(xué)會(huì )了嗎?想要了解更多的減肥方法請您瀏覽我們減肥頻道的其他文章!

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)