工作了一天后，晚上美美的泡個(gè)澡，不僅能消除一天的疲勞，在加上按摩手法，更能讓腿部的贅肉都消失不見(jiàn)哦。

　　一、每天泡澡增強用溫熱效果來(lái)瘦腿

　　勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過(guò)于泡個(gè)熱水澡，在消除疲勞的同時(shí)也燃燒了脂肪，并且還能美容護膚。在泡澡的過(guò)程中，溫熱的水會(huì )使全身血管擴張，從而達到促進(jìn)血液流通的作用，全身上下都會(huì )溫暖起來(lái)，此時(shí)，血液充分地流經(jīng)各個(gè)內臟器官及肌肉，又達到了促進(jìn)體內排毒的作用。同時(shí)，在泡澡的過(guò)程中，水壓會(huì )刺激身體，也就是說(shuō)利用水壓來(lái)刺激血管及林巴系統，增強血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過(guò)溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

　　二、反復進(jìn)出式全身浴促進(jìn)排汗

　　全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中，而我們今天介紹的反復進(jìn)出式全身浴，要求在浸泡片刻后站起身，再繼續浸泡，以這種方式反復進(jìn)出浸泡可增強排汗效果。全身浴水溫要保持在42℃左右，浸泡3分鐘后起身離開(kāi)浴缸，在浴缸外站3分鐘后繼續浸泡，反復進(jìn)出3遍就可以了。

　　在泡澡的同時(shí)一定要注意避免水溫變涼，為了泡澡后身體依然溫暖，可以用涼水沖洗一遍小腿。

　　三、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì )起到溫熱效果，此時(shí)體溫會(huì )明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì )擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式，體內的毒素和垃圾會(huì )隨著(zhù)汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強身體健康的同時(shí)就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì )在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　四、半身浴最瘦腿

　　半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類(lèi)似泡澡，在浸泡的過(guò)程中體溫會(huì )慢慢上升，身體會(huì )溫暖起來(lái)。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個(gè)小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯。

　　雖然只是半身浴，但也會(huì )像泡澡那樣出大量的汗，幫助身體排毒，也放松了身心。大多數女性都屬于體寒，尤其是在秋冬兩季，下半身容易受涼，也容易出現手腳冰冷的情況，所以特別推薦這種方式，不但能溫暖身體，還能起到塑性護膚的作用，對腿部肥胖特別有幫助。再推薦一種特別愜意休閑的方式，我們可能邊聽(tīng)音樂(lè )或邊看書(shū)泡澡，美美享受這最輕松的時(shí)刻。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)