一、每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)走走

　　上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

　　對抗招數：每坐一個(gè)鐘頭左右，就應該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。

　　洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，讓臀部變得渾圓結實(shí)。

　　千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股哦。

　　二、控制飲食少吃高熱量食物

　　大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習慣坐著(zhù)，慢慢的，臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

　　這個(gè)時(shí)候應該控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。并多做瘦下半身瘦臀操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

　　三、按摩瘦臀

　　臀部有個(gè)穴道被人稱(chēng)為承扶穴，臀部?jì)蛇吀饔幸粋€(gè)這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線(xiàn)底端橫紋的正中央。

　　按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò )的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專(zhuān)家指壓五分鐘后，就會(huì )有輕微抬高臀部的感覺(jué)，特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著(zhù)指力往上勾起，才能充分達到效果。

　　四、掂腳尖走路

　　除了以上方法外，你還可以用一個(gè)省錢(qián)的運動(dòng)瘦臀法，來(lái)增加臀線(xiàn)的魅力，即掂腳尖走路。掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時(shí)間做。

　　五、劇烈運動(dòng)后不要馬上坐下

　　劇烈運動(dòng)后就馬上坐下，會(huì )讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動(dòng)后肌肉內會(huì )產(chǎn)生一種代謝元素，馬上坐下就會(huì )集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動(dòng)后記住不要馬上坐下哦！

　　六、改掉蹺腿的不良坐姿

　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著(zhù)腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。

　　對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著(zhù)不動(dòng)，還要積極做下身按摩。可以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　（實(shí)習編輯：李泳儀）