喝茶減肥，已經(jīng)成為了一種流行，但是，在追逐茶飲給我們帶來(lái)減肥效果的同時(shí)，你是否對茶飲了解還不夠透徹，存在不少誤區呢？今天小編和大家分享4大喝茶減肥的誤區。

　　誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　對于澄清這個(gè)誤區，首先我們要清楚：茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)、咖啡因和茶堿、或者是茶中特含的減肥物質(zhì)（如：茶瘦素），那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶類(lèi)。成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富（含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素）和價(jià)格高昂的綠茶與相比其減肥效果甚至更有增強。

　　因此，在減肥茶飲的選擇上，要看準成分而不是一味的追求那些上千上萬(wàn)的昂貴茶類(lèi)。近年來(lái)，市場(chǎng)上出現了很多減肥茶，如熱銷(xiāo)的古香草減肥茶，其利用先進(jìn)的技術(shù)提取了茶葉中茶瘦素，比傳統的茶飲減肥效果更加明顯。

　　誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。就例如古香草減肥茶，建議是午飯后半小時(shí)飲用2小袋；晚飯后半小時(shí)飲用1小袋；一天共飲3小袋。用350ml沸水沖泡3-5分鐘，反復沖泡2-3次。

　　誤區三：喝茶減肥只要達到效果就可以馬上停用

　　這就是很多減肥的女性常常抱怨的一個(gè)話(huà)題：為什么剛剛瘦下來(lái)就會(huì )反彈。飲茶對體重的控制不一定具有長(cháng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì )回復。因此，利用茶來(lái)減肥，在瘦身成功后還需要適當的飲用，進(jìn)而慢慢停止。給身體一個(gè)緩沖是很必要的。此外研究也發(fā)現，如果在減肥飲食和運動(dòng)瘦身之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。

　　誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥

　　對于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。若晚上9以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會(huì )降低抵抗力，還會(huì )升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　（實(shí)習編輯：譚慧彤）