減肥最難瘦的地方莫過(guò)于小腿了，這是因為小腿大部分都是由肌肉組成的，相對于別的部位，肉摸起來(lái)較硬。一旦我們的小腿出現水腫，那么整個(gè)腿部血液循環(huán)就會(huì )變差，慢慢的會(huì )變的越來(lái)越臃腫。大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：早上起床發(fā)現自己小腿比平時(shí)胖上一圈，甚至有時(shí)候正常時(shí)間也會(huì )有小腿脬起來(lái)的感覺(jué)。
首先我們要了解為什么會(huì )出現水腫。第一種情況：經(jīng)常久坐的人，靜脈曲張比較嚴重，因為毛細血管濾過(guò)壓增高了，我們體液在皮下的疏松結締組織的間隙中堆積，導致回流的緩慢，因此形成了水腫。第二種情況：經(jīng)常吃一些重口味食物，比如喜歡吃高鹽食物、快餐或喜愛(ài)喝碳酸飲料等。第三種情況：睡前有喝水的習慣，如果熬夜過(guò)久的話(huà)，會(huì )讓血液循環(huán)受到影響，水分會(huì )滯留在微血管中，甚至滲到皮膚中，就導致了浮腫的現象。第四種：久坐會(huì )產(chǎn)生小腿的水腫，而久站也會(huì )讓體內的醛固酮增多，導致水分滯留體內，因為地心引力（重力影響）導致下身和膝部下出現水腫。
按摩，是瘦肌肉小腿最直接最有效果的方法，還可以最大程度的消除腿部水腫。具體的做法是：雙手掌貼圍著(zhù)小腿肚，然后用力扭動(dòng)揉捏小腿肚，直到小腿肚被按摩的發(fā)熱最有效；以大拇指的指腹按壓，從腳踝從下到上進(jìn)行按壓；還可以將雙手放在小腿肚上，然后往反方向扭轉按摩，這樣的效果是非常好的。總之按摩不僅可以瘦小腿，還可以讓身體中的廢物毒素一并排出。
如果再配合瘦身膏一起使用，瘦腿效果會(huì )更加明顯。短時(shí)間就可以讓小腿瘦下1cm左右。另外，大家在睡覺(jué)的時(shí)候可以再腳部墊個(gè)小枕頭，讓枕頭高度比自己頭部枕頭偏高1-2cm左右，這樣有利于腿部水分的回流，可以有效減輕小腿水腫肥胖。
怎樣通過(guò)飲食調理來(lái)解決小腿易肥胖水腫的問(wèn)題呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，針對第二種情況來(lái)說(shuō)，炒菜時(shí)逐漸的少放些鹽，平時(shí)也盡量少吃比較咸的東西，過(guò)重口味的食物也不要吃，還有盡可能的不要購買(mǎi)速食、加工過(guò)的半成品、冷凍食品等。多吃綠色蔬菜和一些含高鉀的食物例如核桃、開(kāi)心果等核果類(lèi)食物。因為鉀元素可以和身體的鈉元素中和相互抵消來(lái)維持我們體內水分的平衡，防止水腫。
（實(shí)習編輯：Dickey）
用于早期妊娠的診斷。
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