推薦適合秋季瘦腹蔬果

2014-10-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋季瘦身最快的蔬菜水果，水果減肥，大家都非常喜愛(ài)，現在秋季減肥的朋友和平常相比是比較多的，天氣剛好合適，怎能錯過(guò)如何好的機會(huì )呢?那么秋季有哪些的蔬菜水果適合我們瘦腹燃脂呢?下面就幾種常見(jiàn)的瘦腹蔬菜水果提供大家了解下。

　　竹筍

　　竹筍的熱量很低，卻富含這高纖維，受到了很多現代人的青睞，不僅竹筍的營(yíng)養價(jià)值很高，減肥效果很好，它的制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單，只需將切成小片的竹筍在沸水中焯熟，然后拌入香油或醬油既可以食用。

　　紅薯

　　鮮紅薯每100克僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，不僅如此，多吃紅薯可以阻止糖類(lèi)變?yōu)橹尽＜t薯中含有大量的膳食纖維，這在腸道內是無(wú)法被消化吸收的，可以有效刺激腸道，加速毒素的排出。可見(jiàn)，紅薯是愛(ài)美美眉的最佳減肥美容食品哦!

　　番石榴

　　番石榴的熱量很低，卻富含膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生很不錯的飽腹感，是減肥朋友的最佳選擇，經(jīng)常飲用番石榴茶，不僅可以避免脂肪的囤積，還能加快人體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。番石榴中富含的多種礦物質(zhì)，還能暢通人的毛細血管，可以降血糖和膽固醇，富含的鉀元素還能預防高血壓的產(chǎn)生。

　　芹菜

　　芹菜中的纖維素，不僅可以讓人產(chǎn)生飽腹感，還能加速脂肪分解，短期內便能看到很不錯的瘦身效果。生芹菜的減肥效果最佳，可以將將芹菜柄洗凈后直接食用，如果不能習慣這種味道，也可以蘸些佐料。

　　燕麥粥

　　很多人都知道燕麥是很不錯的減肥食物，富含的纖維素可以減少熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，產(chǎn)生很強的飽腹感，不僅如此，燕麥的通便效果非常好，可以避免腸道吸收殘余毒素。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，這種果膠是可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì )膨脹，所以，人吃完蘋(píng)果后再喝水很容易有飽腹感，蘋(píng)果中豐富的纖維質(zhì)，也可以加快腸道蠕動(dòng)，防止小腹的凸出。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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