瘦腿操

　　基本步驟1

　　雙手向上高舉。

　　步驟2

　　左腳屈膝往前，右腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　步驟3

　　換邊重復(fù)動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　檢查

　　膝蓋勿超過腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力。

　　不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來做下面的簡單減肥動作讓整體曲線更動人！簡單的一個動作輕松幫助你消除身體多余脂肪，每天抽出10分鐘，就能夠讓你擁有最完美的曲線。

　　瘦腿操美化曲線步驟1

　　趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放。

　　步驟2

　　吸氣后吐氣，雙手舉起讓胸部離地。

　　步驟3

　　雙腳也同時向上抬離地。

　　步驟4

　　停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)疼痛，共做5~6次。

（實習(xí)編輯：楊聞杰）