瘦腿操

　　基本步驟1

　　雙手向上高舉。

　　步驟2

　　左腳屈膝往前，右腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　步驟3

　　換邊重復動(dòng)作，右腳屈膝往前，左腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　檢查

　　膝蓋勿超過(guò)腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力。

　　不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來(lái)做下面的簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作讓整體曲線(xiàn)更動(dòng)人！簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作輕松幫助你消除身體多余脂肪，每天抽出10分鐘，就能夠讓你擁有最完美的曲線(xiàn)。

　　瘦腿操美化曲線(xiàn)步驟1

　　趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放。

　　步驟2

　　吸氣后吐氣，雙手舉起讓胸部離地。

　　步驟3

　　雙腳也同時(shí)向上抬離地。

　　步驟4

　　停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經(jīng)系統引發(fā)疼痛，共做5~6次。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）