一、認清腿型

　　1、強而有力男人腿

　　只要一走路就虎虎生風(fēng)，腿肚上兩塊“結球”跑出來(lái)見(jiàn)人。

　　無(wú)論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。

　　不敢穿裙子，小腿看起來(lái)很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

　　2、水分充足蘿卜腿

　　小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。

　　按一按腿肚，一按一個(gè)坑。

　　老坐著(zhù)或者站著(zhù)，或者整天穿著(zhù)高跟鞋。

　　3、百減不瘦脂肪腿

　　比較松弛，走起路來(lái)有節奏地顫抖。

　　踮起腳尖來(lái)，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。

　　體重也不算標準，經(jīng)常用節食的方式減肥。

　　二、脂肪腿，曲線(xiàn)比瘦更重要

　　如果問(wèn)十個(gè)美學(xué)專(zhuān)家，九個(gè)會(huì )告訴你，有曲線(xiàn)的小腿比桿兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個(gè)地方都有最漂亮的瘦小腿方法。

　　肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說(shuō)中很難減的脂肪腿。

　　消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包(最容易顯粗)

　　增加區域：膝蓋內側凹陷(容易像羅圈腿)

　　基本方案：這些方法讓你只瘦不粗

　　1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個(gè)都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過(guò)程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。

　　2、小腿肚：開(kāi)始刮痧吧。這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡(jiǎn)單。

　　從大腿根部開(kāi)始，向下刮。只能遵照這一個(gè)方向，從伏兔刮到足三里。每個(gè)穴位刮50-100下；從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

　　3、跳！并且踮腳跳起來(lái)，你的腳踝會(huì )瘦的同時(shí)，腿型也會(huì )跟著(zhù)拉長(cháng)。

　　三、蘿卜腿，你的小腿也在鬧情緒

　　疏通經(jīng)絡(luò )消除蘿卜腿

　　有調查顯示，有蘿卜腿困擾的姑娘們里，65%的是學(xué)生和老師，這至少反映出兩件事兒，第一是兩者都屬于久坐或者久站的類(lèi)型，第二是這兩種人比較容易壓力山大。沒(méi)錯兒，除了常念叨的排水排毒多運動(dòng)，你最應該做的，是開(kāi)始給你的小腿解解壓，它或許和你一樣，太容易緊張了！

　　水腫腿自測：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來(lái)就是水腫腿了，而且平時(shí)也時(shí)常感覺(jué)到腿的酸脹。

　　消滅區域：整個(gè)小腿后方、腳踝

　　基本方案：關(guān)于水腫腿的7個(gè)秘密，隨便做做就有效

　　1、高跟鞋會(huì )不會(huì )太礙事兒了！你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個(gè)下午會(huì )發(fā)現沒(méi)那么腫了！

　　2、開(kāi)心點(diǎn)兒！從面相學(xué)來(lái)說(shuō)，蘿卜腿可是超級好命的，據說(shuō)這樣的姑娘特別值得娶！

　　3、腿最容易粗的時(shí)間是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)鐘，這個(gè)點(diǎn)兒的時(shí)候，特別容易造成中醫所說(shuō)的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時(shí)的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。

　　移動(dòng)一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩只手并攏放在大腿根部。把兩腿并攏后抬起雙腳，這時(shí)候的腳掌是繃直的，并且腳趾向里彎曲。

　　手掌輕輕施力，你會(huì )感覺(jué)到手心的熱度，人也變得舒緩，這時(shí)彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動(dòng)作。

　　雙腳著(zhù)地后，整個(gè)腳掌緊貼地面，然后保持腳后跟不動(dòng)，依次抬起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內循環(huán)也會(huì )瞬間變好。

　　4、戒掉你的可樂(lè )吧，每天多喝一點(diǎn)純凈水，一個(gè)星期后就會(huì )發(fā)現腿的浮腫情況有所改變。

　　5、聽(tīng)點(diǎn)輕快的音樂(lè )，趁旋律響起的時(shí)候，腳隨著(zhù)音樂(lè )擺動(dòng)，放松起來(lái)。

　　6、保證你的身體處在暖和的狀態(tài)，實(shí)在喜歡吹空調，就拿個(gè)小毯子蓋一下腿部！

　　7、脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液循環(huán)都會(huì )大不一樣！

（實(shí)習編輯：楊聞杰）