如果一個(gè)人年紀大了，身體的新陳代謝會(huì )開(kāi)始減慢，腸胃的消化功能也會(huì )開(kāi)始下降，這時(shí)體內對鈣的需求會(huì )大大增加，到中年以后，骨鈣會(huì )逐漸喪失，許多老年人會(huì )缺鈣，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松、駝背、牙齒松動(dòng)和脫落等。
很多人會(huì )選擇吃鈣片，俗話(huà)說(shuō)，藥物補充劑不如食物補充劑好，其實(shí)生活中有很多食物叫天然鈣片但我們還沒(méi)有找到，所以哪種食物，讓我們看看它。
1.向日葵種子
向日葵籽是一種高鈣食物，經(jīng)常吃可以達到很好的補鈣作用，但葵花籽在高溫下比較高，所以不宜一次吃太多。向日葵種子富含鎂。鎂與鈣、鉀有協(xié)同作用，在調節血管健康和骨骼健康方面起著(zhù)非常重要的作用。能預防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨鈣化，增強骨和關(guān)節韌帶的彈性。
2.海帶
我們在生活中經(jīng)常吃海帶，特別是海帶湯，海帶是一種很好的鈣補充劑，老年人經(jīng)常吃一點(diǎn)，可以達到補鈣對身體的作用。海帶富含鈣，但經(jīng)常被忽視。事實(shí)上，每100克海帶的鈣含量約為240毫克。此外，海帶還含有海藻酸鈉、康布丁、維生素B1、b2、c、p和胡蘿卜素、碘、鉀、鈣等無(wú)機鹽。海帶能預防碘缺乏性甲狀腺腫，此外，海帶中含有海藻酸鈉和海帶酸也有降低血清膽固醇的作用。
3.豆制品
大家都知道豆制品鈣含量很高，無(wú)論是豆奶還是豆腐，都可以很好地補充鈣，一些研究表明，500克豆奶中含有120毫克鈣，150克豆腐中含有高達500毫克鈣，所以豆制品是一種很好的鈣補充劑！
4.蝦皮
海帶蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克，可以補充300毫克鈣，還能降低血脂，防止動(dòng)脈硬化。海帶和肉一起煮或用冷拌煮，是很好的食物。
蝦皮含有更多鈣，25克蝦皮含有500毫克鈣，所以用蝦皮做湯或填充物是每日補鈣的好選擇。
5.黑豆
黑豆含有非常豐富的鈣含量，高于大豆。每100克黑豆中就有224毫克的鈣。此外，黑豆還能有效降低血液中的膽固醇，而只有黑油植物甾醇在黑豆中不易被人體吸收和利用，因此它可以抑制人體對膽固醇的吸收，從而降低血液中膽固醇的含量。堅持吃黑豆可以有效軟化血管，延緩衰老，改善皮膚質(zhì)量，而且黑豆含有非常豐富的粗纖維，能起到促進(jìn)消化和防止便秘的作用。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥541.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 2..適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥61.51.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥45骨化三醇膠丸(羅蓋全)：絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。 【中老年補鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補軟骨：尚不明確。
健客價(jià)： ￥368補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥35左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè ))：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預防甲狀腺腫復發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗。 骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特
健客價(jià)： ￥2991.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥75補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥51阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥18.8滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥281.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥12治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥60.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥8用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥98慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià)： ￥23治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥61.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥49本品為補鈣劑，用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松，手足抽搐癥，骨發(fā)育不全，佝僂病，以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價(jià)： ￥81、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨病（腎病性佝僂病）； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥45用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥731.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥16滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥44.5治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥23
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