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補鈣就能防治骨質(zhì)疏松嗎?做到這3點(diǎn)

2020-03-30 來(lái)源:劉巖先生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蔬菜中含有非常豐富的膳食纖維,這是對人體健康非常有幫助的食物。蔬菜里不含很多鈣,但似乎對預防骨質(zhì)疏松癥沒(méi)有幫助。

隨著(zhù)人年紀的不斷增長(cháng),骨質(zhì)疏松逐漸成為了比較常見(jiàn)的疾病。但是到現在,骨質(zhì)疏松這一疾病的發(fā)生并沒(méi)有明確的年齡界限,它已經(jīng)不是老年人的“專(zhuān)屬”病了,年輕人也有患骨質(zhì)疏松的可能性,只是患病的人群更多的見(jiàn)于老年人而已。而在老年人群中,女性相比較于男性,會(huì )更容易患有骨質(zhì)疏松。因此,對于老年人來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì )預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生是很重要的。老年人如何從飲食入手來(lái)預防骨質(zhì)疏?,或許他們需要做到這3點(diǎn),不妨看看。

1.多吃蔬菜

蔬菜中含有非常豐富的膳食纖維,這是對人體健康非常有幫助的食物。蔬菜里不含很多鈣,但似乎對預防骨質(zhì)疏松癥沒(méi)有幫助。但是蔬菜中豐富的膳食纖維和維生素有助于人體更好地吸收鈣。老年人經(jīng)常吃蔬菜不僅能促進(jìn)胃消化吸收,還能幫助人體吸收鈣物質(zhì)。

2.魚(yú)肉

魚(yú)肉是眾多肉類(lèi)產(chǎn)品中,脂肪含量比較低的食物。隨著(zhù)人年紀的增長(cháng),腸胃的消化能力會(huì )有所降低,如果老年人的飲食大多偏向高脂肪、高熱量的特性,就會(huì )加大老年人患高血壓、糖尿病等疾病的可能性。而魚(yú)肉不僅含有豐富的營(yíng)養物質(zhì),還具有低脂肪、低熱量的特點(diǎn),并且魚(yú)肉中還含有比較高的鈣物質(zhì)。魚(yú)肉的這些特點(diǎn)都非常符合老年人的生理特性。

3.蝦皮

蝦皮很好吃,經(jīng)常用作好吃的材料。蝦的體積雖小,但鈣豐富,脂肪含量也不高,更適合老年人的食物需求。因此,對于想要預防骨質(zhì)疏松癥的老年人來(lái)說(shuō),蝦殼也是很好的食物選擇。 

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