冬季路滑易骨折預防骨質(zhì)疏松有3要

2019-12-10 來(lái)源：醫學(xué)博覽標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松癥發(fā)生于不同年齡階段，但目前最為高發(fā)的疾病人群在中老年階段，尤其是絕經(jīng)后的婦女。這是因為斷經(jīng)后，體內雌性激素減退，在絕經(jīng)后的前十年，每年都有1%-3%的骨量丟失。

冬季路面結冰濕滑，摔倒骨折受傷的人群大大增加。尤其是老年人，由于骨質(zhì)疏松，更易造成骨折傷害。

“骨質(zhì)疏松”準確的定義是一種因為骨強度下降而造成容易骨折的骨骼系統的疾病。骨質(zhì)疏松的特點(diǎn)是骨密度、骨強度下降，骨質(zhì)疏松的后果是骨折。

骨質(zhì)疏松被稱(chēng)為“無(wú)聲無(wú)息的殺手”。它的癥狀不太典型，多數人是發(fā)生骨折后，才知道自己患有此病。

骨質(zhì)疏松癥發(fā)生于不同年齡階段，但目前最為高發(fā)的疾病人群在中老年階段，尤其是絕經(jīng)后的婦女。這是因為斷經(jīng)后，體內雌性激素減退，在絕經(jīng)后的前十年，每年都有1%-3%的骨量丟失。

不是所有老年人才會(huì )得骨質(zhì)疏松

第一，45歲以前絕經(jīng)的女性是骨質(zhì)疏松的高危人群。因為女性絕經(jīng)，缺乏了雌激素的保護，再加上肌肉少，骨骼承受的應力比較少，所以此類(lèi)人群容易得骨質(zhì)疏松。

第二，有骨折家族史的人是高危人群。

第三，體瘦、運動(dòng)較少，是高危人群。

最后，一些內分泌疾病，比如甲狀腺疾病，甲狀旁腺疾病，這些疾病都會(huì )容易得骨質(zhì)疏松。

預防骨質(zhì)疏松有3要

1、飲食要均衡：根據《中國居民膳食指南2016》推薦，成年人每天攝入的鈣含量是800毫克，而孕期、哺乳期女性還有50歲以上的人群的推薦量則達1000毫克。所以，在日常飲食中可以適量增加高鈣食物，例如深綠色葉菜、大豆、堅果、芝麻醬等等。其它食物也應根據實(shí)際情況進(jìn)行搭配，低鹽少油為好。

2、維生素D要補充：很多人只補充鈣但沒(méi)有補充維生素D，維生素D能幫助鈣物質(zhì)的吸收和利用。在吃高鈣的食物的同時(shí)也要搭配維生素D食材，像乳制品，綠葉蔬菜中的維生素K都能起到作用。適當的增加日光照射也是一大用處，因為大量的維生素D3依賴(lài)皮膚接受陽(yáng)光紫外線(xiàn)的照射后合成，同樣對鈣質(zhì)吸收能起到幫助。

3、要適量運動(dòng)：運動(dòng)可以幫助增強機體的反應性，利于改善平衡，降低跌倒的風(fēng)險，自然不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。在運動(dòng)中，肌肉受到的活動(dòng)會(huì )不停地刺激骨組織，讓我們的骨骼更加強壯。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。

健客價(jià)：￥61.5

絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。

健客價(jià)：￥52

【成人補鈣】朗迪碳酸鈣D3片(Ⅱ)補鈣防治骨質(zhì)疏松維生素維生素d復合維生素

用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。

健客價(jià)：￥35

左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè ))：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預防甲狀腺腫復發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗。骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特

健客價(jià)：￥299

骨化三醇膠丸(羅蓋全)：絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。【中老年補鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補軟骨：尚不明確。

健客價(jià)：￥368

1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

健客價(jià)：￥42

補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥29.5

阿侖膦酸鈉適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。

健客價(jià)：￥17

用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。

健客價(jià)：￥6

1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

健客價(jià)：￥75