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簡單措施 輕松預(yù)防腰椎間盤突出

2019-05-05 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人在上了年紀(jì)之后,身體或多或少地都會出現(xiàn)一些毛病。對于經(jīng)常坐著的人群來說,由于腰部承受的重量非常地大,所以患上腰椎間盤突出的可能性也是比較高的,那么我們在日常中有哪些注意事項需要注意呢!

我們都知道,腰椎間盤突出的危害很大,很多人對這種骨科疾病可謂是諱莫如深。但是大家對于腰椎間盤突出真的了解嗎?腰椎間盤突出有哪些癥狀?我們應(yīng)該采取什么樣的措施去預(yù)防它的發(fā)生?別著急,接下來小編就將為大家一一介紹這些大家都很關(guān)心的話題,讓大家對腰椎間盤突出的認(rèn)識更上一層樓。接下來就一起來了解一下吧!

常見措施一:

飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

常見措施二:

工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。

常見措施三:

臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲,堅持外敷思華堂舒腰安骨膏調(diào)理身體。

常見措施四:

避寒保暖。

常見措施五:

腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運動,放松休息。

常見措施六:

平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性。

常見措施七:

在此,推薦一套簡單易學(xué)的腰背肌鍛煉操:

1.仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。

2.仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。

3.仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協(xié)助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次。

綜上,看完了這篇文章,不懂大家對于腰椎間盤突出是不是更加了解了呢?希望小編為大家這介紹的這些預(yù)防腰椎間盤突出的措施,都能夠真真正正得幫助到廣大的讀者朋友們預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生喔,祝愿大家都能夠健健康康地。

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