腰椎間盤(pán)突出了怎么辦?每天忍受著(zhù)腰部的疼痛,左右轉身都不敢,還帶著(zhù)下半身肢體的疼痛等癥狀讓人不禁對腰椎間盤(pán)突出這一疾病很是厭惡。有些人可能聽(tīng)說(shuō)鍛煉能改善腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題,確實(shí)除了吃藥食療我們還可以通過(guò)鍛煉的一些方式來(lái)緩解改善,但腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法并不能亂用,有些鍛煉并不適合腰椎間盤(pán)突出的患者,下面便向大家介紹幾個(gè)改善腰椎間盤(pán)突出的動(dòng)作。
腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法
最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過(guò)手術(shù)的朋友那里聽(tīng)來(lái)的,他試了大概一個(gè)月,說(shuō)是效果還可以,在倒走的時(shí)候,一定要注意身后是否有危險,盡量選擇平坦的小路鍛煉,不要走公路,小心路上的車(chē)以及地面上的坑洼。
飛燕式:患者俯臥于木板床上,兩臂靠在身體兩側伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí),雙腿伸直向上抬高,使整個(gè)身體像一只飛燕,反復做10次。或雙手置于臀部,讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸,以使全部身體及腹部與床面相接觸。
前挺腿:躺臥在床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢,兩腿交替做20次。
反弓式:患者仰臥,雙下肢呈屈曲狀置于床上,雙肘或雙肩及頭后部作為支點(diǎn),通過(guò)挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大,雙肘和雙肩亦可離開(kāi)床面,僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。
深膝蹲:兩腳分開(kāi)與肩同寬,下蹲的時(shí)候腳跟不要離地,臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢,站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快,反復做100次。
交叉扭腰:兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向內,兩臂伸直,一手在體側,一手舉過(guò)頭,如果左手在上,先向右側后方擺,然后右手在上,向左側后方擺。腰部也隨之扭動(dòng),左右各做100次。
腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方式可以嘗試用以上所介紹的方法,但患者還要注意的一點(diǎn)是,并不是所有的鍛煉都適合腰椎間盤(pán)突出的人,有些動(dòng)作反而會(huì )加重腰椎間盤(pán)突出,所以患者一定要在醫生或專(zhuān)業(yè)人士的指導下去鍛煉。
用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥19活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥89活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥67活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥29活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥35.5用肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià): ¥15適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥57消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛,癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥24適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥57適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥488適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià): ¥7991.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599