走路一跛一跛的腰脹腿發(fā)麻
這兩個(gè)年輕人,一個(gè)才25歲,是名護士;一個(gè)35歲,是搞設計工作的。
“腰桿痛啊,特別是坐下來(lái),我上班就連寫(xiě)病歷都是站著(zhù)寫(xiě),走起路來(lái)還一跛一跛的。我自己都沒(méi)想到,才工作兩年,就患上腰椎間盤(pán)突出。”雷人乙是以當年公招第一名的成績(jì)考上護士的,可是工作了才2年,腰就成了這樣了。“成天不是彎著(zhù)腰給病人鋪床單,就是彎著(zhù)腰給病人穿刺,要不就是彎著(zhù)腰配藥,自己仗著(zhù)年輕,誰(shuí)知道會(huì )這么嚴重。”
張良宇是搞設計工作的,工作成天除了坐還是坐,有時(shí)候還坐通宵。剛開(kāi)始腰脹腰酸的時(shí)候,張良宇還以為自己是腎虛,后來(lái)懷疑是自己的腎臟出了毛病,結果醫生建議到骨科看,是腰椎間盤(pán)突出,“怪不得走路腿也發(fā)麻,走一截就要歇一陣。”
人前傾20度坐時(shí),腰椎負荷近200公斤
中山醫院骨科副主任醫師張勝利博士說(shuō),腰椎之間有一塊叫椎間盤(pán)的“彈簧片”,質(zhì)地比較軟,被一個(gè)個(gè)纖維環(huán)包裹著(zhù),可以讓脊柱彎曲。若長(cháng)時(shí)間處于不正確的姿勢,經(jīng)常受壓或拉伸,“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂,里面的東西就會(huì )膨出,碰到神經(jīng),引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,有的還會(huì )引起大小便的障礙,這就是腰椎間盤(pán)突出癥。
什么樣的情況下,腰椎間盤(pán)才最容易突出呢?張勝利博士告訴我們,國外曾有專(zhuān)家做過(guò)專(zhuān)門(mén)的腰椎負荷試驗,通過(guò)實(shí)驗表明—
人在平躺著(zhù)時(shí),腰椎的負荷是最小的,只有將近25公斤。
人在直立時(shí),腰椎的負荷是100公斤。
90度坐姿時(shí),腰椎的負荷是150公斤。
而一旦人向前傾20度時(shí),不管是站立還是坐立,腰椎負荷加大了很多。前傾20度站立時(shí),腰椎負荷是150公斤;前傾20度坐時(shí),腰椎負荷將近200公斤。
所以說(shuō),平時(shí)我們最常見(jiàn)的坐姿,恰恰是對腰椎傷害最大的姿勢。
搬東西時(shí)離身體越近腰椎負荷越小
如何才能在日常生活中保護好自己的腰呢?
“搬東西離身體越近,就越能保護自己的腰,因為這樣腰椎發(fā)負荷才能最小。”張勝利博士說(shuō),比如說(shuō)東西在地上時(shí),你就不要直接腿直立彎腰去搬東西了,而應該先蹲下,讓雙手把東西搬到離腹部位置,再站立,此時(shí)腰椎的負荷比較小。同樣的,扛一袋東西在背上,比雙手端著(zhù)對腰椎的負荷小。
一旦患上了腰椎間盤(pán)突出,在比較輕微的情況下,可以做一些恢復訓練,可見(jiàn)圖。
1.“五點(diǎn)支撐”法
2.“四點(diǎn)支撐”法
3.“三點(diǎn)支撐”法
4.“小燕飛”腹肌訓練法
每日2-3次,每次5-10秒鐘,然后放松5-10秒鐘;如此反復5-10個(gè)為一組,逐漸增加訓練數量和次數;以腰部肌肉無(wú)酸痛為適度
晨起不痛傍晚痛多為腰椎間盤(pán)突出癥
張勝利博士說(shuō),人們可以看看自己的腰痛腰脹等癥狀,是不是在早晨起來(lái)時(shí)得到緩解,下午或者晚上時(shí)更嚴重,如果是這樣,那就是腰椎間盤(pán)突出引起的了。
“由于椎人們白天工作時(shí)大多直立著(zhù)身體,身體的重量可將椎間盤(pán)壓扁,椎間盤(pán)后側突出,擠壓緊鄰的神經(jīng)根,引起腰痛。但是經(jīng)過(guò)一晚上的休息,椎間盤(pán)又會(huì )稍稍復位,腰痛就獲得緩解。這也就是為什么很多腰椎間盤(pán)突出的病人早晨不痛傍晚痛的原因。”
活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥68適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥899活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥42舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥128活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥28.51適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià): ¥59適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥450適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià): ¥799適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥68適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥39.9本品具有溫經(jīng)通絡(luò ),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥52.5適用于肌肉、肌腱急慢性扭挫傷、勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、關(guān)節疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出癥的疼痛緩解、消腫。
健客價(jià): ¥36舒筋活絡(luò )丸:驅風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò )。用于一般骨節風(fēng)痛,腰膝酸痛。康復磁貼:風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng )傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節僵硬、腰膝無(wú)力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動(dòng)受限癥狀的輔助治療。
健客價(jià): ¥460頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎及各種老年行骨關(guān)節病的輔助治療。
健客價(jià): ¥421.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼:適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥898舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼:活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥898