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腰椎間盤(pán)突出多練習倒走效果好

2014-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出,是當代社會(huì )的常見(jiàn)病和多發(fā)病,而且日趨年輕化,嚴重影響患者的工作和生活。 姿勢性問(wèn)題是病因。

  腰椎間盤(pán)突出,是當代社會(huì )的常見(jiàn)病和多發(fā)病,而且日趨年輕化,嚴重影響患者的工作和生活。姿勢性問(wèn)題是病因。

  腰椎間盤(pán)突出的原因,多數是由于長(cháng)期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背,局部的過(guò)度受力,時(shí)間久了會(huì )造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛,所以也稱(chēng)姿勢性腰痛,而腰椎間盤(pán)突出則是在此基礎之上進(jìn)一步積累的結果。

  既然姿勢性問(wèn)題是病因,那么無(wú)論是腰椎間盤(pán)突出的保守治療,還是手術(shù)治療后的康復,矯正姿勢都是不可或缺的,合理的姿勢是康復運動(dòng)的基礎和前提。否則,病因的問(wèn)題不解決,只能是反復發(fā)作,惡性循環(huán),越來(lái)越重。

  人的姿勢是一個(gè)力學(xué)整體,重心的作用至關(guān)重要。大家可以自我感覺(jué)一下:以最挺拔的姿勢站立,重心一定是位于腳跟部位;而彎腰駝背時(shí),重心一定會(huì )前移。從足部解剖結構而言,粗大堅實(shí)的足跟是最適合承重的部位,也是人類(lèi)特有的,進(jìn)化的標志。這都是科學(xué)界的共識,那么如何讓人體重心后移,就是矯正姿勢的核心和原則。

  倒走效果好

  腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法,目前公認效果最好的是倒走。其根本,就是作為反向運動(dòng),能有效強制人體重心后移,從而矯正姿勢。同時(shí),也就容易解釋?zhuān)瑸槭裁锤吒瑫?huì )導致和加重腰痛癥狀,因為它的作用是強制人體重心前移。

  從人體力學(xué)角度講,鞋對于人,就相當于建筑物的地基,地基前傾,重心必然前移,脊柱的彎曲加大,高跟鞋被稱(chēng)為腰椎殺手道理也就在于此。所以,大夫們都會(huì )告誡椎間盤(pán)突出患者不宜穿高跟鞋,患者也要加以注意。

  中跟鞋有害無(wú)益

  在這里需要特別提醒的是,作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略了,中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異,中跟鞋和高跟鞋之間,是中高跟鞋,二者是無(wú)法分隔的過(guò)渡關(guān)系,任何高度的鞋跟,其地基作用都會(huì )導致人體重心的前移,對腰椎健康有害無(wú)益。某些中跟鞋有益健康的說(shuō)法,有違最基本的邏輯,并非來(lái)自于科學(xué)界。相反,早在2000年的中華醫學(xué)會(huì )足踝外科學(xué)術(shù)年會(huì )上,就有論文全面論述中跟鞋的不利,認定中跟鞋有益健康是偽科學(xué),得到了足外科專(zhuān)家陳寶興教授的大力推薦和支持。

  “說(shuō)破無(wú)毒”,中跟鞋的問(wèn)題并不可怕,知道了可以避免,可怕的是渾然不知,把傷害當保護則更加可怕。明辨是非,趨利避害,對于腰椎間盤(pán)突出的康復治療尤為重要。研究發(fā)現,很多人把帶跟的鞋換成平底鞋,腰痛癥狀就會(huì )感覺(jué)明顯減輕。

  地基的作用很重要

  既然明白了地基的原理和作用,那么做反向操作就可以達到化害為利的效果。大家可以做個(gè)墊高前腳的試驗,赤足站立,前腳踩一本20毫米厚度的書(shū),讓腳掌高于腳跟,這樣人體的重心就被強制后移,姿態(tài)立刻趨于挺拔,方法簡(jiǎn)單但非常有效,這就是地基的作用。

  在醫學(xué)界,該方法被用于姿勢性腰痛的康復,稱(chēng)為“腰痛足療法”。后來(lái)被更多的專(zhuān)家應用到腰椎間盤(pán)突出的保守治療,稱(chēng)為“姿態(tài)調衡法”,已取得很好的效果,并獲得省部級科技獎勵。在舞蹈界,這也是最常用的矯正姿勢方法,重心后移和姿態(tài)的挺拔,是嚴格對應的。對地基的矯正,是對人體力學(xué)狀態(tài)的根本性矯正。

  姿勢矯正貴在堅持

  腰椎間盤(pán)突出患者的姿勢矯正,除了可行的方法,還需要一定時(shí)間的堅持,為了便于堅持,可以選用鞋底為前高后低的矯形鞋,也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用,就等于把強制重心后移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利于取得效果。類(lèi)似的產(chǎn)品在發(fā)達的歐美國家比較常見(jiàn),被稱(chēng)為“地球鞋”。在日本最為普及,特別是腰痛患者,對此好評如潮。

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